Дневник питания за 11.07.2021

Сегодня на завтракообед индейка, рыба, кабачок, голубика и цикорий с кокосовым молоком. На ужин рыбный супец с сёмгой и зелень + кусочек индейки. И вечерняя прогулочка по району. Вечером хоть не так жарко)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Nutrilite Кальций, магний, витамин D	2	2	0	0	0.6
Кабачок (Припускание)	173	35.9	0.9	0.5	6.8
Хлебцы амарантовые с топинамбуром	11	34.1	0.8	0.2	7.3
Листья Салата	17	2	0.2	0.1	0.2
Семга соленая	26	54.6	5.1	3.9	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	33	61.1	0.5	6.3	0.7
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Цикорий растворимый	6	18	0.3	0	3.4
Янтарная кислота	3	0	0	0	0
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	130	206.7	32.7	8.1	0.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Итого	1794	532	41	28	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	505	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	27	20.3	0.5	0.1	4.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Бульон рыбный	152	25.8	3.4	1.2	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	193	256.9	33.2	13.8	0
Морковь (Варка без слива)	25	8.2	0.3	0	1.6
Листья Салата	10	1.2	0.1	0	0.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	25	39.8	6.3	1.6	0.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
МАГНИЙ B6	1	0	0	0	0
Итого	466	363	44	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Итого	503	0	0	0	0
Итого за день	3268	897	85	45	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 00:32

Красиво, но мало..
Я и сама ужин задвинула подальше, вообще не зашло.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.07.2021 03:19

Алекс 12.07.2021 05:18

Отличный распорядок дня!

Елена 12.07.2021 13:03

Присоединяюсь к словам Алекс, добавлю только, главное комфортно себя чувствовать во всём на💯👍

Вера М. (LCHF) 12.07.2021 13:21

Извините, а вам комфортно и не голодно изо дня в день на <1000кк? Срыва не боитесь?
Мне бы при таком калораже было не до красивого выкладывания еды для фоточки. Сожрала бы (извините) с разделочной доски / из кастрюльки.

Валентина 12.07.2021 16:11

Вера М. (кето),)))) поверьте я бы не заставляла себя голодать и страдать! Мне действительно норм! Иногда даже ужинать не особо хочется, но тогда вааще все в шоке будут... и организм тоже )))
Может жара так действует... Надо подумать