Валентина
14.01.2021 00:52

Дневник питания за 13.01.2021

Сегодня, из-за готовки и взвешиваний (чтоб записать и рассчитать КБЖУ блюда) по времени всё сдвинулось и пошло не так: обед, ужин, перекус и т.д. Но, зато учусь вести дневник))) Нут знаю конечно и кушала с ним различные блюда в Ташкенте, но готовила впервые. Поскольку он полезен решено освоить и ввести в рацион питания.  В общем фантазия на тему "Нут с овощами и грудкой" получилась вкусной. Домочадцам понравилось!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1,8% [Свежее Завтра]
58
58.6 10.4 1 1.9
Йогурт biomax 2.2% черника
70
65.1 2 1.5 10.4
Пекинская Капуста [Ашан]
34
4.1 0.4 0.1 1.1
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Форель слабосоленая
26
36.4 5.7 1.6 0
Кофе Растворимый [Нескафе]
3
1.4 0.2 0 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Молоко Отборное 3,6% [Простоквашино]
70
44.1 2 2.5 3.3
Австрийский Штрудель Лимон-Апельсин [Сдобная Особа]
45
166.5 2.3 6.5 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут с грудкой и овощами
200
240.8 12.4 7.6 30.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
14
36 0.4 0.1 8.1
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
500
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сырой
10
55.3 1.8 4.4 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут с грудкой и овощами
100
120.4 6.2 3.8 15.2
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F 14.01.2021 00:59
Нут - и с грудкой, и с овощами - действительно вкусно!  Красивое блюдо приготовили! 
У вас так мало калорий, белка и жиров. Вам что программа рекомендует?
Валентина 14.01.2021 01:37
Людмила_F, Мне бы ещё понять где смотреть эти рекомендации
Валентина 14.01.2021 01:42
НАшла))
Галина 14.01.2021 07:24
Валентина, зайдите на свой рацион а дневнике(не тут, где комментарии), а где вы пишите свой рацион изначально. Там ниже есть цветные полосочки с белками, жирами, углеводами. По мере заполнения рациона они тоже заполняются. Так вот, желательно, чтобы они стали зелёными. Максимум жёлтыми. У вас они красные, жестокий дефицит, голод. Этого не надо делать
Валентина 14.01.2021 12:14
Спасибо, Галина, за подсказку
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги