Людмила_F
25.01.2021 20:33
Здравствуйте!
День  сорок  восьмой.
Сильно отекла сегодня. Голова продолжает кружиться.  на весах +500. Грустно.
Нехарактерный для меня завтрак уже третий день. Самой странно, что утром ем хлеб:-o, а я его вообще ем редко. А тут прям  хочется хлеба с  маслом или  с салом. Вот не противлюсь:(

Рейтинг никакой, калий  дотянула курагой. И углеводы, которые у меня всегда ниже нормы, сегодня  в излишках.

Пока так живу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
98
223.4 8.4 1.4 44.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
28
228.5 0.4 25.2 0
Творог мягкий
100
59 10.4 0.1 4
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
327
246.9 6.9 1 53
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
16
37.1 0.8 0 8.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
183
192.5 40.2 3.2 0.7
Лук репчатый (Пассерование)
120
47.7 1.6 0.2 9.5
Маринованная морская капуста.
37
13.4 0.4 0.1 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
123
17.2 0.7 0 4.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
41
11.1 0.5 0 2.2
Пекинская капуста
97
15.5 1.2 0.2 2
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Тыквенные семечки, сушеные
11
61.5 3.3 5.4 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
24.01.2021 21:19
Здравствуйте!
День сорок седьмой.
 На улице сегодня моросил дождь, плюсовая температура, с крыш  сходил снег с грохотом. 
Сегодня болит и кружится голова. Лежала и тупо сидела в кресле.  Поэтому с питанием вот так получилось - что было в холодильнике, что смогла, то ела. Почти 120 кк набрала орешками/семечками. И хорошо, что  не голодала - это для меня чревато - пару раз не поешь вовремя, потом питание собьется - я буду забывать, что нужно   питаться. Воду сегодня пила горячую - почему-то так захотелось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
100
242 8.2 2.6 46.3
Творог мягкий
100
59 10.4 0.1 4
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
202
76.8 1.6 0.4 15.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Груша (Мытьё, нарезка)
112
52.6 0.4 0.3 11.5
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
176
265.8 51 5.3 0
Сметана 20% жирности (Запекание)
30
59.3 0.7 5.8 1
Соевый соус
6
3.2 0.5 0 0.2
Чеснок (Тушение)
7
9.5 0.4 0 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Свекла отварная по 1-76
202
97 3.6 0.2 19.8
морковь по корейски
62
69.4 0.7 5.6 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
23.01.2021 21:52
Добрый вечер!
 день сорок  шестой. 
 Резко поменялась погода. Сегодня  -2. Голова квадратная,  постоянно хочется спать. 
Даже  дневник было лень заполнять. И  ела, что было готово.  И результат -  не очень хороший и по рейтингу, и по жирным кислотам.
 Ну вот как-то так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
327
315.2 6.9 8.5 53
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
45
108.9 3.7 1.2 20.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
146.9 0.3 16.2 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
1400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий
100
59 10.4 0.1 4
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Смородина черная
130
57.2 1.3 0.5 9.5
Мандарин (Мытьё, нарезка)
123
46.7 1 0.2 9.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Подсолнечник, семечки
12
72.1 2.5 6.3 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
44
4.8 0.3 0 0.8
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
18
2.9 0.3 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
170
261.8 51.7 4.6 0
Пекинская капуста
80
12.8 1 0.2 1.6
морковь по корейски
103
115.3 1.2 9.3 7.2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
80
14.4 0.5 0.1 2
Лук зеленый (перо)
27
5.4 0.4 0 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
116
16.2 0.7 0 4.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
22.01.2021 20:59
Добрый вечер!
  День  сорок пятый.
Вес  стоит на месте.:think:
  Сегодня  меню получше, но белка чуть больше нормы,  жиры  в норме. МНЖК и ПНЖК все равно в красной зоне.
 Сухая морская капуста мне не нравится. Скорее всего, не буду использовать.
 По прежнему хочется горячего и жирного. :D Вот так и живем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
117
185.7 15 13.6 0.8
Свекла, вареная
74
32.6 1.2 0.1 5.9
морковь по корейски
68
76.1 0.8 6.1 4.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
131 8.4 10.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Вода
750
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий
80
47.2 8.3 0.1 3.2
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Мандарин (Мытьё, нарезка)
103
39.1 0.8 0.2 7.7
Смородина черная
127
55.9 1.3 0.5 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
189
1.9 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
74
20 1 0.1 3.9
Салат (латук)
24
3.8 0.4 0 0.5
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне
140
215.6 42.5 3.8 0
Лук репчатый (Пассерование)
130
51.6 1.8 0.2 10.3
Морковь (Пассерование)
95
32.3 1.2 0.1 6.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пекинская капуста
145
23.2 1.7 0.3 2.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
56
10.1 0.3 0.1 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
15
3 0.2 0 0.5
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Сок лимонный
7
2.3 0 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
21.01.2021 20:45
Здравствуйте!
  День сорок четвертый.   Вес стоит.
  Дома холодно. Думать не хочется. Хочется целый день чего-то горячего и жирного:(  Жиров добрала практически до нормы, только вот полосочка НЖК  покраснела:oops:. Белка маловато  получилось.  То густо, то пусто. Питание последние дни получается четырехразовое. Даже не знаю, хорошо это или плохо.
Рейтинг сегодня повыше, уже хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша 2
93
145.5 4.5 5 20.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
93
32.6 1.2 0.1 6.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
46
8.3 0.3 0 1.2
Соевый соус
4
2.1 0.3 0 0.2
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
22
53.2 1.8 0.6 10.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Вода
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий
104
61.4 10.8 0.1 4.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)
248
116.6 1 1 24.3
Смородина черная
151
66.4 1.5 0.6 11
Сметана 20% жирности
48
98.9 1.2 9.6 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
97
26.2 1.3 0.1 5.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
54
5.9 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
110
1.1 0 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
61
95.8 7.7 7 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
49
74.4 6.2 5.4 0.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
60
88.2 18.1 1.2 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
95
13.3 0.6 0 3.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
83
23.2 1.5 0.2 3.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
56
19.6 0.7 0.1 3.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
24
4.8 0.3 0 0.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
23
3.7 0.3 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
20.01.2021 21:42
Добрый  всем вечер!
 День  сорок третий. 
 Сегодня весы показали на 200г. меньше.
Как-то не стыкуется у меня еда с   полосочками:D
Калорий не добрала, хотя и старалась, белка чуть больше, но это не страшно -  в зеленой зоне.  Жиров маловато будет.Рейтинг низкий, жирные кислоты перемежаются красной полоской.
 Прям лего, а не собирается...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
130
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
45
135.8 5.6 1.5 25.2
Картофель (Запекание)
46
33.3 0.9 0.2 7
Лук репчатый (Запекание)
40
14.3 0.5 0.1 2.8
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Бульон куриный
40
14.4 1 0.5 1.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
98
144.1 29.5 2 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
112
12.3 0.8 0.1 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Миндаль
9
54.8 1.7 4.8 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий
130
76.7 13.5 0.1 5.2
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Мандарин (Мытьё, нарезка)
142
54 1.1 0.3 10.7
Груша (Мытьё, нарезка)
168
79 0.7 0.5 17.3
Смородина черная
119
52.4 1.2 0.5 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
28
67.8 2.3 0.7 13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
62
91.1 18.7 1.3 0
Яйцо куриное (Варка)
59
92.6 7.5 6.8 0.4
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
27
4.3 0.4 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
105
14.7 0.6 0 4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
75
20.3 1 0.1 4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
79
22.1 1.4 0.2 3.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
78
27.3 1 0.1 5.4
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Людмила_F
19.01.2021 21:57
Здравствуйте!
  День сорок второй.
 Вот такой день. Белка  достаточно.  Жиров мало, нужно больше.  Творога сегодня не было - заказ привезли поздно, а свой творог из кефира я не сделала - нужно было размораживать кефир со вчерашнего вечера, а  я яна доставку.
 Завтра  буду  стараться уравновесить все показатели в меню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
114
82.4 2.2 0.4 17.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
98
144.1 29.5 2 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
34
123.8 7.9 10 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
380
3.8 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
56
169 6.9 1.8 31.3
Вода
150
0 0 0 0
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Бульон куриный
80
28.8 2 1 2.8
Льняное масло холодного отжима
6
53 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
165
1.7 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Ежевика
121
41.1 1.8 0.6 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
112
164.6 33.7 2.3 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
23
3.7 0.3 0 0.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
110
29.7 1.4 0.1 5.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
124
17.4 0.7 0 4.7
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Людмила_F
18.01.2021 22:25
Здравствуйте!
День сорок первый.
 Сегодня у меня привес  +400г. Отекла, утром   вместо глаз - щелочки. Что послужило причиной - не пойму. Воду пила  в том же количестве. Единственная причина - почти не двигаюсь и плохо сплю.  Сегодня  воды уменьшила.
Белков сегодня  немного лишку. Жиров не добрала.  Рейтинг низкий.  Жирные кислоты - зелененькие, натрий -калий - тоже в зеленой зоне.
  Нужно  думать, как все исправлять, как составить меню так, чтобы  использовать более полезные продукты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
57
172 7 1.8 31.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
75
26.3 1 0.1 5.2
Свекла (Мытьё, нарезка)
91
38.2 1.4 0.1 8
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Соевый соус
8
4.2 0.7 0 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1
93
114.9 8.6 2.9 11.4
Смородина черная
212
93.3 2.1 0.8 15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
21
48.7 1.1 0.1 10.7
Финики
19
55.5 0.5 0.1 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
170
249.9 51.2 3.5 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
28 1.8 0.2 4.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
47
8.5 0.3 0 1.2
Лук репчатый (Пассерование)
120
47.7 1.6 0.2 9.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
6
2.9 0.2 0 0.5
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
17.01.2021 20:43
Добрый вечер!
 День   сороковой.
 Холодно.  На улице  -20.  В квартире тоже холодно. От этого весь день сонное состояние.
Питалась тем, что было приготовлено. В результате немного  больше жиров и белка. Рейтинг низкий.  Овощи закончились - осталась одна морковка и одна свекла. Правда, есть что-то в заморозке.  Доставка только во вторник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылышки, запекание
136
308.9 28.2 20.1 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
70
227.3 5.8 0.8 49.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Смородина черная
187
82.3 1.9 0.7 13.7
Творог 1
50
61.8 4.7 1.6 6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылышки, запекание
199
451.9 41.2 29.5 2.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
124
43.4 1.6 0.1 8.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
140
39.2 2.5 0.3 6.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
68
8.8 0.6 0.1 1.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
160
1.6 0 0 0.5
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила_F
16.01.2021 22:16
Здравствуйте!
День тридцать девятый.
   Сегодня перебор по жирам - и все  крылышки, оладьи :D
Рейтинг никакой.  Омега-6 - краснющая.
Готовила с меньшими трудозатратами.  И думать не хочется, когда нездоровится.
Надеюсь, что скоро встану в строй и мозги  тоже на место встанут - буду  меню  заранее  планировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачка
259
376.6 12.2 18.6 39.6
Творог 1
40
49.4 3.7 1.2 4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вода
1400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1
60
74.1 5.6 1.9 7.4
Оладьи из кабачка
280
407.1 13.2 20.2 42.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылышки, запекание
156
354.3 32.3 23.1 2
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты