Валентина
15.01.2021 16:16

Дневник питания за 14.01.2021

Наконец калории в зелёной зоне! Помогло сухое вино в итоге:D. На самом деле, если я выбираю продукты из основной базы, то данные ОООЧень условные. Т.Е. , как я поняла, свои продукты записывать особого смысла нет, т.к. не вижу все нутриенты.  Приходится выбирать другие продукты примерно похожие по КБЖУ.  Девочки подскажите как быть ?  Тем более полная версия платная и я пока не поняла, есть ли тогда смысл её покупать?:|

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
115
71.3 3.3 4 5.4
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
5
19.3 0.6 0.2 3.7
Сыр ярославский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
80.5 6 6.1 0
Огурец парниковый
34
3.7 0.2 0 0.6
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
35
30.1 1 0.9 4.6
Австрийский Штрудель Лимон-Апельсин [Сдобная Особа]
69
255.3 3.5 10 37.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый с курицей 23.03.16
360
142.9 12.2 2.5 18
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
5
19.3 0.6 0.2 3.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Сельдерей
17
2.2 0.2 0 0.4
Клетчатка Льняная с Травами [Сибирская Клетчатка]
5
7.5 0.6 0.3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Коньяк ординарный «три звездочки»
20
47.8 0 0 0.3
Мандарин
72
27.4 0.6 0.1 5.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с сырокопчёным куриным филе
205
146.6 14.4 6.8 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir)
600
492 0.4 0 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Alena Chervinska 15.01.2021 16:26
Здесь есть вариант "социальной версии"... На счет продуктов,... с базовыми тут все окей, но вот когда дело доходит до "относительно не частых" или готовых рецептах, с данными начинается фигня,... тут уж лучше свое создавать.
Валентина 15.01.2021 16:35
Да элементарно молоко и йогурт условно подбираю, хлебцы и т.д. хотя КБЖУ расходятся с данными на упаковке. Ну овощи, фрукты, яйца, крупы... да можно взять из списка
Валентина 15.01.2021 16:42
Создавала свой салат: базовые продукты, ок , добавила. Соевый соус не подобрать по белку. Филе цыплёнка сырокопчёное тоже расходится с реальным
Ирина 15.01.2021 16:42
Можно же нутриенты скопировать из основного списка. Например, если я забиваю йогурт 3% своего производителя, то копирую нутриенты из йогурта 3% из основного списка.
Tatiana Solery 15.01.2021 16:55
Большинство продуктов из основной базы можно подкорректировать в дневнике после внесения, если кбжу не совсем совпадает. Просто выбирайте наиболее близкий, жмите "Редактировать хим. состав" и исправляйте.
Валентина 15.01.2021 17:20
Ирина, Извините , Не очень поняла как? С данными производителя это приблизительно совпадает?
Валентина 15.01.2021 17:23
Tatiana Solery,  Ооо, спасибо за подсказку!  Это меняет дело!
Ирина 15.01.2021 19:13
Валентина, можно посмотреть в разделе "Нюансы дневника" создаём свой рецепт. Там все описано хорошо. Суть в том, что можно скопировать только нужные нутриенты, которые не указал производитель. А данные производителя оставить.
Валентина 15.01.2021 22:09
Ирина, Спасибо! Пока разберусь, попристаю с вопросами)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы