Дневник питания за 28.12.2020

День 6
По питанию день не вышел , да впрочем и по всему остальному тоже . Ни настроения , ни бодрости , ни сил - ничего нет . Ещё и какой-то чёрт дёрнул меня на маршрутке поехать . И всё бы ничего , да там так воняло осветителем , что аж голова болела целый день .
Ну что ж , видать день не мой )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Форель Слабосолёная Филе-Кусок [Морская Планета]	23	33.6	3.7	2.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1110	321	12	10	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	285	213.8	5.7	9.4	26.2
Свинина мясная	15	53.6	2.1	5	0
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	565	425	10	15	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Хлеб Бородино [Клинский Хлебокомбинат]	30	66	2.7	0.2	13.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	130	251	12	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маки с Лососем [Достаевский]	203	552.2	20.3	10.2	95.4
Гранат	70	50.4	0.5	0.4	10.1
Итого	273	602	20	10	105

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2378	1604	56	50	226