Алексей
21.06.2021 22:03
Дневник питания за 21.06.2021
Чудесный понедельник. Позагорал и покатался. 105 км. И дождиком
сбрызнуло по пути. После дождя проезжал по шоссе через лес -
божественный лиственно-хвойный аромат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
550
|
247.5 | 5 | 0.6 | 52.3 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 1040 | 287 | 5 | 0 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Итого | 40 | 215 | 2 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
400
|
208 | 4.4 | 1.6 | 42.4 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
400
|
176 | 3.6 | 0.4 | 36 |
| Итого | 3300 | 384 | 8 | 2 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена Расторопши [Радоград] |
20
|
46 | 4.2 | 1.1 | 5 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Гречка зелёная |
20
|
69.2 | 2.7 | 0.7 | 14.3 |
| Смесь специй |
10
|
28.8 | 1.7 | 0.6 | 3 |
| Водоросли Вакаме сухие |
10
|
22.6 | 1.6 | 0.4 | 4.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 130 | 389 | 16 | 11 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
30
|
175.8 | 5.4 | 15.3 | 5.6 |
| Итого | 140 | 698 | 17 | 48 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Итого | 400 | 180 | 3 | 0 | 38 |
| Итого за день | 5050 | 2154 | 53 | 77 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.06.2021 00:04
Oksana
22.06.2021 00:10
Всегда приятно посмотреть ваши фото! Прекрасный день!
Алексей
22.06.2021 11:15
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ
211.4
14.8
7.2
21.8
5
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Лучшие рационы
105 км это за один день что ли?😳
Сколько ж это часов?