Алексей Б
22.02.2021 20:00

Овощной салат с оливками

Калорийность - 43.7 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец парниковый 265 г
Помидор (томат), парниковый 210 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Чеснок 9 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 171 г
Укроп 61 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 56 г
Перец сладкий красный 124 г
Сельдерей 139 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Овощной салат с оливками и зеленью
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Овощи промыть.
2. Всё нарезать кубиками.
3. Добавить зелень и перемешать.
4. Добавить оливки.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.7 кКал 2.6%
Белки 1.2 г 1.58%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 3.7 г 1.69%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 89 г 3.92%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
25.3%
b-car
29.3%
В1
2.5%
B2
2.8%
Холин
1.3%
B5
3.7%
B6
5.3%
B9
2.8%
B12
~
C
53.3%
D
~
E
6.5%
H
0.7%
вит.К
29%
PP
2.8%
Калий
9.7%
Ca
4.7%
Si
58.5%
Mg
5.1%
Na
33.4%
P
4.8%
Cl
3.6%
Fe
4.7%
I
1.3%
Co
23.7%
Mn
9.5%
Cu
11.2%
Mo
5.6%
Se
1.3%
F
0.2%
Cr
8%
Zn
2.4%
 3 
 6
SvetSveta (не кето))) 22.02.2021 21:38
Ой как красиво! Аппетитненько!Сами готовите?)
Марина 987 22.02.2021 21:40
Хороший салатик ,приготовлю обязательно
Алексей Б 22.02.2021 21:43
SvetSveta (не кето))), спасибо. Ну а кто ещё мне будет готовить?)))
Артём 23.02.2021 11:54
Отличный салатик... Как-то раньше мамочка готовила мне почти такой же салатик, только отличался он тем что в него был ещё добавлен тофу, нарезанный мелким кубиком. Вкуснятиня.
Алексей Б 23.02.2021 11:58
Артём, можно и тофу добавлять. В классической версии добавляется брынза. Тогда получится греческий салат.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги