Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тушеные грибы |
100
|
28 | 2.2 | 0.5 | 5.3 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Дрожжи пищевые (polezzno) |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
Сыр (Сanax) |
47
|
134.9 | 8.5 | 10.3 | 0.9 |
Маслины зеленые( Yöre) |
13
|
0 | 0.1 | 1.3 | 0 |
Салат листовой (мой) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Итого | 343 | 644 | 27 | 56 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные бедра в духовке(мои) |
200
|
464 | 46.6 | 29.4 | 0 |
Салат листовой (мой) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
Маслины зеленые( Yöre) |
13
|
0 | 0.1 | 1.3 | 0 |
Масло деревенское(мое) |
20
|
161.4 | 0.1 | 18.1 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 403 | 654 | 48 | 48 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Сливки 33% |
20
|
64 | 0.5 | 6.6 | 0.7 |
Итого | 120 | 86 | 1 | 6 | 5 |
Итого за день | 866 | 1385 | 78 | 111 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук репчатый |
57
|
23.4 | 0.8 | 0.1 | 4.7 |
Жир бараний топленый |
20
|
179.4 | 0 | 19.9 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Колбаса (Sab) баранина,говядина |
53
|
91.7 | 6.9 | 6.4 | 1.1 |
Петрушка (зелень) |
18
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Сливки(Sevimli dad) |
30
|
87.3 | 0.7 | 9 | 1 |
Сыр (Viola) |
30
|
91.5 | 3.3 | 8.4 | 0.7 |
Итого | 408 | 686 | 28 | 57 | 12 |
Итого за день | 408 | 686 | 28 | 57 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кето хлеб с кабачком(мой) |
82
|
223.5 | 9.2 | 18 | 4.6 |
Сыр (Viola) |
30
|
91.5 | 3.3 | 8.4 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Белый сыр( мой) |
36
|
107.6 | 6.5 | 8.6 | 1.1 |
Петрушка (зелень) |
20
|
7.2 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
Итого | 285 | 583 | 20 | 50 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
122
|
193.6 | 15.7 | 14.2 | 0.9 |
Магний ( Mg) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин D |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
Омега 3 |
1
|
0 | 0 | 1.2 | 0 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
66
|
172.9 | 15.7 | 11.8 | 0 |
Кето хлеб с кабачком(мой) |
50
|
136.3 | 5.6 | 11 | 2.8 |
Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
Бульон баранина |
275
|
92.1 | 8.8 | 6.3 | 0 |
Петрушка (зелень) |
5
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Маслины зеленые( Yöre) |
20
|
0 | 0.2 | 2 | 0 |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Сливки 26% Азесюд |
50
|
130.5 | 1.6 | 12.8 | 0.8 |
Итого | 722 | 845 | 58 | 65 | 8 |
Итого за день | 1007 | 1429 | 78 | 115 | 19 |