Дневник питания за 06.02.2021

Давно не публиковала дневник,но вот уже дней 10,как снова на Кето...поставила себе углей до 39,чисто психологически чтоб не так трудно было )... все 10 дней держу угли до 20 грамм...
Двигаемся дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето хлеб с кабачком(мой)	82	223.5	9.2	18	4.6
Сыр (Viola)	30	91.5	3.3	8.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Белый сыр( мой)	36	107.6	6.5	8.6	1.1
Петрушка (зелень)	20	7.2	0.6	0.2	1.2
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Итого	285	583	20	50	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Магний ( Mg)	2	0	0	0	0
Витамин D	1	15	0	1.5	0
Омега 3	1	0	0	1.2	0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	66	172.9	15.7	11.8	0
Кето хлеб с кабачком(мой)	50	136.3	5.6	11	2.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Бульон баранина	275	92.1	8.8	6.3	0
Петрушка (зелень)	5	1.8	0.2	0	0.3
Маслины зеленые( Yöre)	20	0	0.2	2	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сливки 26% Азесюд	50	130.5	1.6	12.8	0.8
Итого	722	845	58	65	8
Итого за день	1007	1429	78	115	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мэй Кето 06.02.2021 22:01

С почином!

N.y.a 06.02.2021 22:42

Мэй Кето, спасибо))