Марина 987
25.01.2022 20:52
Дневник питания за 25.01.2022
Всех Татьян в нашем чате сегодня с праздником ! У меня сегодня
обычный день ,ничего примечательного .Выбралась за рыбкой ,за
Жемчужной .Прогулялась по местному центру .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
75
|
115.5 | 7.9 | 8.7 | 0.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
75
|
16.5 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Карамель Кузнечик [Рахат] |
7
|
30.4 | 0.4 | 0.9 | 5.3 |
| Конфета Маленькое Чудо [Славянка] |
1
|
76 | 0.8 | 4.9 | 7.7 |
| Итого | 374 | 272 | 12 | 15 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
75
|
115.5 | 7.9 | 8.7 | 0.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
75
|
16.5 | 1.3 | 0.2 | 2.6 |
| Конфета Маленькое Чудо [Славянка] |
1
|
76 | 0.8 | 4.9 | 7.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Итого | 314 | 212 | 10 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы |
77
|
86.7 | 4.6 | 6.4 | 2.5 |
| Творог мягкий 4% |
40
|
30 | 3.4 | 1.6 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
62
|
99.8 | 1.4 | 5.3 | 11.5 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
40
|
85.6 | 6.8 | 4 | 5.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
180
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Джем имбирь-лимон(десертный) |
10
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 423 | 359 | 17 | 17 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
75
|
115.5 | 7.9 | 8.7 | 0.5 |
| Цветная капуста |
75
|
22.5 | 1.9 | 0.2 | 3.2 |
| Зразы мясные(с грибами)Ермолино |
45
|
113 | 3.6 | 10.4 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Карамель Кузнечик [Рахат] |
7
|
30.4 | 0.4 | 0.9 | 5.3 |
| Итого | 622 | 424 | 19 | 21 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 4% |
100
|
75 | 8.5 | 4 | 1.3 |
| Фейхоа в сахаре |
20
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 135 | 157 | 10 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 178 | 165 | 5 | 14 | 4 |
| Итого за день | 2046 | 1591 | 74 | 89 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
7
*****Таня Березовская-Григорян
25.01.2022 20:56
Спасибо .
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.01.2022 21:45
прикольный солдатик
Анна
25.01.2022 22:14
Вы в СПБ живете? Щелкучики характерные для Питера)
Татьяна
25.01.2022 23:47
Спасибо за поздравление 🤗
Марина 987
26.01.2022 00:57
Анна, В
Подмосковье ,а родилась и выросла в Питере .
Vika Viktor
26.01.2022 01:35
Присоединяюсь к поздравлениям
Анна
26.01.2022 06:41
Марина
987, я тоже какое-то время в детстве жила в тогда еще
Ленинграде у родителей папы) люблю этот город, часто там бываем
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Кулич пасхальный
296.8
8.1
13
36.9
3
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Лучшие рационы
