Дневник питания за 17.01.2021

Вот нашла хорошую статейку для тех ,кому за ...https://zen.yandex.ru/media/bam/k-starosti-nado-gotovitsia-mesiac-na-pp-vpechatleniia-i-vyvody-5ff7e85efe4e686f6aed560a Хорошо погуляла сегодня .Нашла в ютюбе замечательную пару ,у них много хороших упражнений.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	55	46.2	0.7	2.1	5.9
голубцы ленивые	82	92.3	5.2	4.8	6.5
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	6	25.3	0.1	0.7	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	473	249	11	9	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная, по 1-368	62	104.8	11.3	5.1	3
винигрет	82	60.4	1.6	2.5	7.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	10	20.1	0.7	0.1	4
Холодец Боярский [Холодушка]	58	69.6	3.8	5.8	0
Салат "Красное море"	52	35.6	0.5	1.8	4.1
Брауни(Ермолино)	16	73	1	3.7	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	440	390	19	19	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Риет из Лосося [Авача]	35	125.3	3.7	11.7	1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	5	10	0.3	0.1	2
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Мандарин	20	7.6	0.2	0	1.5
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	403	409	16	30	16
Итого за день	1486	1122	47	59	91