Марина 987

18.01.2021 22:06

Дневник питания за 18.01.2021

Плодотворный день ,сделала все намеченные дела ,правда ,шагов нашагала всего 2500.Собираюсь посмотреть сериал .Пока не переела ,посмотрим ,во сколько удастся заснуть ,может ,перед сном еще чего нибудь поем ,не могу ложиться на голодный желудок.Но у меня есть еще запас в 200 килокалорий до 1400.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Манго сушеное подслащенное	9	28.7	0.2	0.1	6.9
Брауни(Ермолино)	11	50.2	0.7	2.5	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	442	293	12	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
винигрет	77	56.7	1.5	2.4	7.2
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	15	30.2	1	0.2	6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Пирожное Кольцо Творожное [ВкусВилл]	30	87	2.6	5.2	7.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	332	288	12	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	200	109	4	7	7.6
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Холодец Боярский [Холодушка]	53	63.6	3.4	5.3	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	4	12.4	0.5	0.1	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Пирожное Кольцо Творожное [ВкусВилл]	23	66.7	2	4	5.7
Итого	386	286	11	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
ленивые голубцы	50	65.4	5.4	3.9	2.3
Творог мягкий 4%	30	22.5	2.6	1.2	0.4
винигрет	52	38.3	1	1.6	4.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	257	261	14	13	20
Итого за день	1717	1178	51	59	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.01.2021 22:19

Да дефицит немного есть витамина Д и йода 24 % кальций 28% , увлеклись сериалами,? Подмигиваю

Марина 987 18.01.2021 22:24

Пока нет ,села Ищейку смотреть ,1 серия ,давно не смотрела сериалы ,не знаю ,если не зацепит ,пойду спать.А у меня есть еще в загашнике салатик Красное море с морской капустой ,он малокалорийный,на ночной зажер и мягкий творог 4%,так что есть чем еще добрать ,но может ,не буду ,что то уже в сон клонит.Завтра за водичкой пойду ,а Вы ходите ?

Марина 987 18.01.2021 22:27

Алин@, Детримакс забыла принять с утра,спасибо ,что напомнили.

Алин@ 18.01.2021 22:30

Марина 987, Ой забыла про ищейку я смотрела , спасибо Дарю цветочек

Марина 987 18.01.2021 22:33

Алин@, Обычно у нас после Нового года пускали хорошие сериалы ,в позапрошлый год ,Султан моего сердца ,в прошлом показывали Крепостную,сериал ,не оторваться .Нашла ,что 3 й сезон Крепостной в Украине покажут в марте ,у нас чуть попозже обещают ,но играть крепостную будет другая актриса .Только бы до лета показали ,летом как то не смотрятся сериалы.

Екатерина 19.01.2021 06:05

Марина 987, так они обещали запустить ещё в марте 2020г

Леся Елагина 19.01.2021 10:08

А не пробовали смотреть сериал расхаживая по комнате С улыбкой

))) я так по коридору курструю с сериалом, когда недобор по шагам

Марина 987 19.01.2021 10:19

Леся Елагина, У меня коридор короткий ,одно время я хотела в плохую погоду использовать лестницу в многоэтажке,и чуть не убила свои колени ,потом пришлось почти пол года восстанавливаться .

Марина 987 19.01.2021 10:20

Екатерина,Видимо ,пандемия помешала.

Леся Елагина 19.01.2021 10:36

Марина 987, да, я тоже в прошлый свой этап похудения по лестнице в 5ке гонзала С улыбкой

чего не сделаешь при желани 😆

Алин@ 19.01.2021 14:53

Марина 987, Я не смотрю сериалы по теме "Великолепный век!" только детективы , Например "ищейка" современные ! Когда то перечитала все книги А. Марининой про Каменскую и посмотрела все серии, было такое увлечение. Дарю цветочек

Марина 987 19.01.2021 15:08

Алин@, Я Великолепный век тоже не смотрела ,хотя хвалили ,очень длинный .Люблю тоже детективы .

Алин@ 19.01.2021 15:24

Марина 987, Хорошо

Risaa 19.01.2021 15:38

Алин@, Посмотрите испанский сериал "Карточный дом", должен понравиться)

Алин@ 19.01.2021 15:40

Risaa, спасибо, обязательно сегодня посмотрю , что то хочется интересного! Дарю цветочек

Алин@ 19.01.2021 15:42

Марина 987, Каждый год ходила в этот раз еще не ходила. Дарю цветочек

Risaa 20.01.2021 09:50

Алин@, Я перепутала название Смущаюсь

. "Бумажный дом" _ это детектив. А "карточный дом" про политику, только планируем с мужем просмотр. Извините, если испортила вечер

Марина 987 20.01.2021 10:05

Risaa, А где найти ?

Алин@ 20.01.2021 13:42

Risaa, спасибо , вчера почитала сценарий , вижу что не мое, и не стала смотреть , вообще политику и бандитизм не смотрю. Чисто английское убиство, Шерлок Холмс, мисс Марпл Агаты Кристи и т.д. Дарю цветочек

Risaa 20.01.2021 14:09

Алин@, Бумажный дом" про шедевр в мире ограбления

Марина 987 20.01.2021 14:21

Risaa, Обожаю этот фильм ,если не видели ,посмотрите ,хоть и старый .