Мой эксперимент по определению фактических энергозатрат окончен.
Делюсь результатами, как и обещала.
Цель: оценить реальный уровень
метаболизма
Метод: подсчёт суточной калорийности
питания.
Инструменты: кулинарные весы и
приложение МЗР
Сроки проведения: с 05.05.2015 по
20.05.2015 включительно (исключая 9 мая).
Результаты:
За 15 дней суммарная калорийность рациона составила: 37487
ккал
Среднесуточная калорийность: 2499,1 ккал
Рассчитанные программой энергозатраты: 28357,1 ккал
Расчётная норма энергозатрат: 27058 ккал на 15 дней или 1804 ккал в
день.
Энергозатраты на тренировки: 1299,1 ккал
Расчётный профицит: 9129,5 ккал за 15 дней или 608,7 ккал в
день
Вес на начало эксперимента: 55,5 кг
на конец:
54,9 кг
максимальный вес за период: 56.1
минимальный: 54.6
Средний вес тела 55.3 кг. Рассчитан как среднее арифметическое 15
последних значений веса по совету товарища
Романа
На самом деле считаю, что стабильный вес 55 кг +/- 0,2кг. Крайности
типа 62,1 являются лишь задержкой воды из-за соли.
В целом, полагаю, что за время проведения эксперимента
вес существенно не изменился.
Вывод: мой фактический метаболизм
составляет примерно 2500 ккал в сутки. В то время как расчётный
около 1900 ккал, включая тренировки.
Вывод 2: слава силовым! Всем качать
железо!