До чего `довели` 2 года силовых тренировок

Прошло чуть больше месяца после соревнований. Жизнь устаканилась, нервишки успокоились)) Вес не меняется уже недели 3, хотя я боялась, вдруг после сушки меня понесёт!.. 
Я, конечно же, немного отъелась. 
Вес сейчас больше соревновательного на 3 кг. Хотя непосредственно жира набрала всего 1 кг. Определила это следующим образом: у меня всегда 1 кг соответствовал 1 см в обхвате бёдер. Обхват бёдер увеличился всего на 1 см: был 92, а сейчас 93 см. 

2 года назад в это же время, то есть в конце мая, я впервые начала заниматься силовыми тренировками. Залезла в дневники тренировок того времени, а там!.. розово-плюшевое царство - гантельки по 1,5 кг, отжимания на коленочках... так мило!.. 
Теперь по прошествии двух лет можно подвести первые серьёзные итоги трансформации тела. 
Трансформация имеет место, это факт! 

1. За 2 года я набрала 4 кг мышечной массы. Определила это тем же методом, т.е. по сантиметрам в обхвате бёдер. В мае 2012 бёдра были 97 см, а сейчас 93, т.е на 4 см меньше. При этом вес один и тот же - 55 кг. Из чего я делаю вывод, что во мне стало на 4 кг меньше жира и на 4 кг больше мышц, чем в 2012.
2. Условный минус - увеличилось соотношении талии к бёдрам. Раньше было 65 см к 97 см, сейчас 64 к 93 см. Базовые упражнения сделали своё дело, укрепили торс. Теперь талия не кажется настолько тонкой как было.  Но я не сильно об этом сожалею, ведь взамен этому я забыла, что такое боли в пояснице!
3. Верхняя часть тела тоже стала мясистей. Возможно, кому-то не нравятся девушки с развитыми плечами и широчайшими, некоторым людям показалось, что я стала больше похожа на мужчину. Считается, что женщина должна быть хрупкой, особенно в плечах. Да, раньше я была такой женственной и хрупкой. У меня просвечивались кости грудной клетки и торчали острые плечики при довольно внушительной попе...))) Сейчас я понимаю, что эта хрупкость граничила с ... немощностью! У меня были очень слабые руки. А сейчас мне нравится, что я способна поднять вес собственного тела на турнике и не один раз! Если вдруг буду падать в пропасть и зацеплюсь за скалу, то я смогу спастись!)) А вы?
4. Ноги стали длиннее! Не в абсолютном смысле конечно!)) Но выглядят длиннее благодаря тому, что ягодицы поднялись: и в нижней части (то есть отошли от ног)), и наверху в области поясницы - линия бедра стала начинаться выше благодаря развитию средней ягодичной мышцы. Всю жизнь считала, что ноги у меня короткие, а теперь выяснилось, что длинные!))

Если раньше визуально значимая часть моего веса была сосредоточена в области между пупком и коленями, то за 2 года произошло более равномерное перераспределение массы по всему телу. Всегда была небольшая проблемка при выборе одежды, потому что верх был 44 размера, а низ 46. Сейчас я везде 44 размера! Удобно!

5. В плане здоровья хочу сказать, тоже всё прекрасно. А то я обычно в своих блогах на здоровье только жалуюсь...
Недавно писала про гормональный сбой. Так вот, всё нормализовалось буквально через полторы недели усиленного отъедания после соревнований!
Ещё как-тописала, что у меня обнаружили повышенный холестерин. Так это вообще оказалось ошибкой измерений, так как анализ делался не натощак. И вообще в этом Центре Здоровья какой-то сомнительный экспресс-тест. Потом пересдала в нормальной лаборатории анализ включая липидоргамму. Оказалось, что все показатели в норме, зря только волновалась!
Уже говорила, что благодаря тренировкам я забыла про боли в спине. Ещё у меня теперь вообще не устают ноги, например, после долгой прогулки или похода по магазинам. Даже муж уже начинает жаловаться на усталость, а мне хоть бы что! 
ПМС тоже ушёл в воспоминания, хотя раньше без Нош-пы на улицу не выходила...

6. Какой ещё бонус дали мне дополнительные 4 кг мышечной массы? Конечно, же это метаболизм! Специально провела эксперимент, чтобы его вычислить. Теперь он у меня в районе 2500 ккал, и это при том, что тренируюсь сейчас гораздо реже, 2-3 раза в неделю всего по 30-40 минут.
А 3 года назад я на 1400ккал никак не могла добиться отвеса. Прощайте, голодные времена!

Надеюсь, кому-то, кто ещё не определился, стоит ли заниматься спортом и если стоит, то каким, мой рассказ поможет сделать выбор в сторону силовых тренировок.
Ещё хочу отметить один момент. Я не чередовала периоды массонабора и сушки, а просто постоянно придерживалась рациона с небольшим дефицитом калорийности. Набор мышечной массы происходил одновременно с потерей жира, который имелся в достаточном количестве после беременности. Это очень важно, если результатом похудения вы хотите видеть не худую корову (или тощего козлика), а грациозную лань (или поджарого жеребца). В общем, не обязательно сначала похудеть, а потом заняться исправлением фигуры или наоборот сначала поднабрать массы, а потом подсушиться. Можно всё делать одновременно, не травмируя организм крайностями и резкими переменами в питании.

В доказательство произошедших с телом перемен привожу цифры:

	Май 2012	Май 2015
вес	55 кг	55 кг
талия	65 см	64 см
бёдра	97 см	93 см

Ещё цифры для сравнения из свежего: 

	Октябрь 2014	Май 2015
вес	54,5 кг	55 кг
талия	64,5 см	64см
бёдра	94,5 см	93 см
нога - бедро по ягодицей	53 см	52 см
рука - бицепс+трицепс	27,5 см	26,5 см