Дневник питания за 06.02.2021

Вес стоит уже 10 дней и я подумала, что что-то могла не правильно считать эти дни и скатилась в сохранку, поэтому щас для сомнительных блюд буду не аналоги искать, а сама рецепты заносить по продуктам, чтобы посмотреть на погрешности. Хотя это может быть просто реакция на быстрые углеводы, которые я иногда ела в январе. Так что попробую их опять убрать из рациона вместе с детальным подсчетом и посмотрю на результат. Тренировки идут в обычном режиме, но иногда немного увеличиваю время нагрузок. Может, мне просто стало не хватать нагрузок, такое я тоже не исключаю... :exercise: Завтра буду проверять объемы, вдруг хоть они изменились :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	80	78.4	8.9	3.4	2.7
Каша кукурузная	250	281.5	10.2	5.8	46.8
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Гималайская розовая соль	1	0.1	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
вит D	1	9	0	1	0
В9	1	1	0	0	0
чизкейк	160	284.8	7.2	20.5	17.8
Салат с курицей	100	148.9	15.5	8.4	2.8
Салат 2КЯ	140	48.4	1.4	0.3	9.1
Картофель отварной по 1-206	130	97.5	2.6	0.5	20.5
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яичный белок куриный (Варка)	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	100	101	4	0.3	19.5
Масло из тыквенных семечек	15	131.9	0	15	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	3549	1454	64	59	158
Итого за день	3549	1454	64	59	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 07.02.2021 15:31

А вам не подходит поддержание пока?

Рита Скит 07.02.2021 15:45

Nyushiki, подходит, но я же на калориях дефицита вроде сижу, а не на сохранке, вот и волнуюсь, что либо метаболизм ухудшился, либо я что-то неправильно считаю. а моя главная цель научится правильно считать, чтобы потом когда похудею совсем, я могла сохранять вес этим подсчетом. боюсь, что совсем не считать я себе не могу позволить, пока у меня мышцы не выросли, а учитывая мой низкобелковый рацион, вырастут мышцы еще не скоро... году уйдут скорее всего Плачу

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2021 16:06

Рита Скит, не раскисать, всё наладится.

Рита Скит 07.02.2021 16:10

Галина, спасибо, я тоже надеюсь!

Ирина Живанова 07.02.2021 16:15

Рите 10 дней не показатель , у меня с января вес не менялся ,хотя не большой дефицит всегда есть . Тут на сайте есть очень правильная статья по этому поводу " Лишний вес или лишний жир "