Галина
15.11.2020 11:21

Дневник питания за 15.11.2020

Кто ищет, тот всегда найдёт. Так и я, одну гантельку на 3,5 кг нашла! А вот где другая.. Цыпа-цыпа-цыпа.. иди к маме, Чернушечка моя. Найду, покажу. Она другого веса, какого точно не помню.

Степпер у меня тоже хороший, три режима усиления и палки, как для скандинавской хотьбы. Кардиотренеровочка нормалек, за 8 мин пульс и дыхание разгоняет. Окно открываю перед занятием. Чуть тормознула шагать, колено потянула. Жаль.

Полоски зелёные, где могла и хотела натянуть. Пока каллораж такой, потом может добавлю. Этот и то съедать не просто..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
БутерУтро
40
107.3 4.2 6.5 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
40.4 1.7 0.4 7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
15/11. Фасоль/овощи
100
42.5 2.1 2.7 6.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
15.11. Салат
50
32.6 0.5 2.2 2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Хурма
200
134 1 0.8 30.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Печень свиная (тушение с овощами)
50
55 5.5 2.9 3
15.11. Салат
50
32.6 0.5 2.2 2.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
15/11. Фасоль/овощи
60
25.5 1.3 1.6 3.7
Микс ягоды
100
41.5 0.8 0.5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Elena chibambam 15.11.2020 11:32
Отличная находка в закромах! Завидую аппетита такому)
Галина 15.11.2020 11:47
Elena chibambam, да сама завидуют себе. На крайняк, думаю, буду дотачивать чем-то маленьким и плотным. Если не могу до есть, что часто бывает, грецкий орех, миндаль, ложка масла и спать.

А завидовать можно, если жить голодной. Но, думаю, аппетит это признак молодости.

Я в 18 лет спала, и видела во сне еду.. Хотелось есть всегда.
Elena chibambam 15.11.2020 11:53
Галина, Слава богу мне еда давно не снится. Я ем досыта. Но всегда непрочь добавить)
Галина 15.11.2020 14:39
Elena chibambam, вот и хорошо, живи на полную катушку.

Как говорил один, люблю я мамочек, у которых маленькие детки

У стареньких только маленькие внуки

Я вот то жаловалась на плато, оно там и было пять дней. А тут вес хорошо сдвинулся. Даже писать пока весь отвес не хочу.. Вдруг вода туда сюда
Ирина Живанова 15.11.2020 14:44
Галя, у Вас снарядов для занятий не хуже чем в тренажёрном зале  Молодец
Галина 15.11.2020 14:51
Ирина Живанова, у меня ещё один есть, он скорее хотьбу имитирует, он не грузит колено, когда побаливает, на нём можно телевизор смотреть, по телефону болтать. Я его подруге напрокат давала, пришла пора забрать. Да никак наследников не поймаю, умерла подруга-то от разного, но +короновирус в больнице уже присоединился. Так вот.. Сегодня 9 дней р.б. Валентине.

Тренажёр вернётся домой.
Ирина Живанова 15.11.2020 15:30
Галина,  Соболезную
Elena chibambam 15.11.2020 16:33
Галина, Все мамочки станут бабушками.) Хороша ложка к обеду, всему своё время.)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы