ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

17.07.2024 06:29

Дневник питания за 15.07.2024

Рацион менять кардинально лень, да я на постоянном разнообразии не зациклена. Что дома есть, то надо и есть(в пределах калоража).
По секрету: витаминный комплекс то один, то другой, постоянно пропиваю. Просто не вписываю на МЗР.

Жара достала. Но я не могу смотреть из окна, и ждать, когда упадет t' и можно наконец начать работать в саду. Вспомнила свой немного забытый способ. Рубашку с рукавом, трикотажные штанишки и панаму мочу и надеваю мокрыми. И пока сохнет на мне, вполне комфортно трудиться. Как подсохло, так поливаюсь из шланга, или мокрой губкой по себе пройтись.
Так получается даже лучше, чем дома сидеть. +26'-28'С внутри, тоже не есть хорошо.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Крекеры, сырные, обычные	22	107.6	2.4	5	12.6
Итого	484	396	28	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ореховая смесь	23	135.2	4.9	11.8	2
Итого	223	163	6	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка ГлинаЯ	500	301.5	21.5	12	25.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Малина	112	51.5	0.9	0.6	9.3
Итого	662	467	26	13	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Итого	142	66	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	53	120.8	4.6	0.7	23.9
Зелень микс	26	7.9	0.5	0.1	1.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	102	107.3	22.4	1.8	0.4
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Итого	333	390	43	5	39
Итого за день	2854	1574	105	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радмира 17.07.2024 06:37

А я дома занимаясь домашними делами из стирки футболку влажную одела и красота в такую жару сохла на мне и от жары не мучаюсь 🙂
Так на мне и высохла за 2 часа.

Катерина 17.07.2024 07:11

Галя, а можно и так!😄

Елена Петрова 17.07.2024 07:16

Раньше тоже в жару мочила простынь отжимала руками и укрывалась, чтоб хоть уснуть. А вот с одеждой не догадалась

Наталья 17.07.2024 07:21

Елена Петрова, самый простой способ я услышала в Японии ,когда была страшная жара ,нам гид посоветовала намочить маленький платочек и завязать на шею . Вы знаете просто чудо произошло.Голова ясная была и жары не чувствовалось ,а то многим в автобусе плохо становилось Теперь я этим пользуюсь ,когда в жару куда-то еду ,одежду ведь не намочить??

Елена Петрова 17.07.2024 07:28

Наталья, здорово! Жаль рсньше не знала, но если будет ещё пекло то попробуем

Валентина 17.07.2024 07:48

Катерина, 😂👍

Валентина 17.07.2024 07:48

Наталья, я тоже об этом слышала, но не думала, что так эффективно, надо попробовать.

Ирина Макс 17.07.2024 08:06

Всё проходящее, даже жара. Зима близко! Вон, уже георгины и гладиолусы с флоксами цветут - скоро осень... Широкая улыбка

Татьяна 17.07.2024 09:09

Наталья, вот, тоже хотела об этом написать. И действительно ведь помогает! Спасибо японкам)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2024 09:43

Катерина, такого они обдувают? Того, кто сзади стоит?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2024 09:45

Наталья, у меня есть такие пара платьев, что непонятно, мокрые или нет. Брызгалку с собой брала и освежилась время от времени

Радмира 17.07.2024 09:46

Елена Петрова,
Лучше конечно в машинке отжать любые вещи и простыни 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2024 09:46

Ирина Макс, до неё дожить надо. То жара, то сволочное сверху падает..

Радмира 17.07.2024 09:48

Это лето хорошее выдалось и жара и дождь Во всяком случае в нашем регионе 😁
Обычно в июле дождя не дождёшься

Катерина 17.07.2024 09:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), похоже на то😄, я видео не умею выкладывать, там одна женщина привязала к спине вентилятор и занималась уборкой в доме😀

Катерина 17.07.2024 09:55

Радмира, вам повезло, в основном по России нет дождя

Радмира 17.07.2024 09:58

Катерина, Я живу в центральном чернозёмном районе, если у вас нет дождей, видать вы далеко от моего региона.😐

Татьяна 17.07.2024 10:17

Катерина, это Карлсон прогуливается, он с постоянным охлаждением Широкая улыбка

Алек Сантин 17.07.2024 10:27

Наталья, спасибо за такой простой совет!

Алек Сантин 17.07.2024 10:28

Катерина, у нас в Сибири заливает

Ирина Макс 17.07.2024 10:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), все мы смертны, вне зависимости от погоды и "осадков". Надо подумать

Катерина 17.07.2024 11:08

Радмира, Поволжье, Саратовская область

Катерина 17.07.2024 11:09

Алек Сантин, а по тв показывают, что у вас жара

Елена Петрова 17.07.2024 11:43

Радмира, тогда быстро высохнут))) а мне надо было часов 4-5 чтобы спать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2024 11:54

Радмира, в Белгороде с весны заморозки испортили очень многое. Теперь засуха жестокая. Так что, мы, в центральной черноземной зоне, однако и зерновые высотой в 22 см..

Радмира 17.07.2024 12:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
Вы в Белгороде 🫢
Боже мой там так опасно, так переживаю за вашу местность.
Заморозки были по всей России и нам досталось, високосный год.
Вы стойкий человек, я бы переехала на время в другое место до окончания сво.
Это конечно не совет.

Helen Николаевна 17.07.2024 12:50

Мне кажется, с мокрой одежой надо быть аккуратнее, можно локальные воспаления организовать себе, типа миозитов или еще чего то, особенно если есть проблемы. Если на улице в пекло - вряд ли конечно, а вот если по дому ходить во влажном, да еще и под вентилятором, думаю, легко. А полотенце на шею хороший проверенный метод, читала, что там какие то рефлексогенные зоны, типа вегетативная система "обманывается". Но на шею я тоже спортивное полотенце (синтетика) использую, невесомое и испарярет быстро, не нагреваясь особо. А на улицу, если приходится, то с мокрой, в прямом смысле, прической выхожу Широкая улыбка

. Жду из последних сил обещанного в пятницу "похолодания" (до +27 Широкая улыбка

). Вчера после грозы у нас все "наслаждались" сауной, обтекая ручьями просто сидя не месте. А вечером по городу скорые заметались массово, сердечко не у всех такое выдерживает....Здоровья всем!

Наталья 17.07.2024 13:04

Очень люблю лето ,хоть оно и жаркое ,но так быстро кончается .
Потом его опять ждешь,ждёшь.. А сейчас вот печет ,мы устали от жары .
Были бы дожди ,тоже были бы не довольны..Скоро лето и закончится, будем его вспоминать с добром..
https://stihi.ru/2022/08/16/1925

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2024 13:39

Helen Николаевна, всё двояко. Если человек нездоров, то ему и мокрая одежда, и мокрая голова, всё во вред. Я себя знаю. Ну и, если на улице до 40', то скорее находиться под солнцем вредно, чем намочив одежду. В пруду купаемся, в мокрых купальниках ходим.
Мой муж все дыры заткнет, боится сквозняков. Он за собой знает грех, бережется. Я люблю всё настежь.

Inna 17.07.2024 14:18

Сегодня была на тренировке и там компания девушек за 50 с ручными вентилятора)) у нас хоть и под 40 температура, но я люблю такое и балдею от лета)

Ok-sana 17.07.2024 14:20

Наталья,все точно. люди все время чем-то недовольны

Ok-sana 17.07.2024 14:25

у вас вроде бы простой ,но очень полезный рацион. А что это за отруби экструдированные?

Алек Сантин 17.07.2024 15:12

Катерина, только что смотрела новости по России. Там ограждения по городу плавают)))
Вот что у нас сейчас на улицах

Алек Сантин 17.07.2024 15:19

Катерина, вот тут прямо подборка видео в новостном блоге https://ngs55.ru/text/summer/2024/07/17/73840544/

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.07.2024 16:15

Ok-sana, вот такие отруби эструдированные

Анна Савельева 18.07.2024 08:54

Галина, сколько у Вас жары? У нас в этом году на Байкале тоже жаркое лето - я хоть и вся взмокла, а все же очень радуюсь, у нас лето такое короткое

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2024 09:25

Анна Савельева, начнет чуть спадать температура

Сейчас так:

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2024 09:26

Анна Савельева,

Анна Савельева 18.07.2024 09:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у Вас чуть пожарче, у нас 28, ну и сегодня легче переносится жара

Анна Савельева 18.07.2024 09:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 36- это конечно жар, еще и ясно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2024 10:05

Анна Савельева, для Иркутска у вас огонь..

Анна Савельева 18.07.2024 10:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), конечно, поэтому я и наслаждаюсь жарой и летом в этом году😍🤩

ОКСАНА 18.07.2024 10:20

Наталья, Я знаю о таком способе, но не на шею,а на запястье помогает. На шею я бы побоялась продуть может.

ОКСАНА 18.07.2024 10:25

Алек Сантин, У нас есть в городе такие места, где при любом дожде так. Это у Вас сейчас? Жесть.

ОКСАНА 18.07.2024 10:30

Я очень люблю лето. Вчера как-то так в тени. Утром уже 30. А на солнце зашкаливает.

ОКСАНА 18.07.2024 12:15

Я пью постоянно омегу 3, витамин Д3, коллаген.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2024 13:08

ОКСАНА, к омеге, говорят, Е необходим

Алек Сантин 18.07.2024 14:59

ОКСАНА, у нас это уже третий день

ОКСАНА 18.07.2024 20:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), слышала точно С нужен. Посмотрю на счёт Е.

Ok-sana 18.07.2024 22:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),никогда не видела таких

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2024 22:57

Ok-sana, забейте поиск "отруби эструдированные, и вам покажут:

Сегодня в пятерочке купила за 47 руб.

Арина 19.07.2024 16:58

У меня родители тоже в жару уехали на дачу (был отпуск три недели), в воскресенье вернулись, у мамы загар - будто в Таиланде отдыхала) Воронеж, температура у нас почти та же.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2024 17:39

Арина, да, в этом году мы все загорелые, но нервные. С неба не только солнце ласкает, кое-что и падает

Арина 19.07.2024 18:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пусть поскорее все это закончится 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 и нервирует летом пусть только жара!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2024 19:31

Арина, ..
"кабы не зной, да пыль, да комары, да мухи.. "

Ok-sana 19.07.2024 22:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),спасибо

Оксана 22.07.2024 06:03

Жара в этом году это что-то... Ни днём, ни ночью отдыха от неё нет... Ребята утром позвонят :"Ты куда, мам, в такую рань идёшь?" Надо, говорю, по холодку на рынок сходить, пока +28🤦🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.07.2024 07:33

Оксана, Белгород пошел на снижение t
Даже дождик обещают на завтра. Бурьян и тот посох..

Оксана 22.07.2024 17:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как же хочется дождика... Вчера громыхнуло где-то издалека пару раз, три с половиной плин упали только духоты наделал.