Svetlana Moskvicheva
12.01.2021 20:04
Дневник питания за 12.01.2021
Витаминизируюсь сегодня. А то просели у меня С,Н,К и омега 3. После
праздничных салатов долго не хотелось яиц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
15
|
40.8 | 1.4 | 0.8 | 6.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Бекон |
24
|
94.3 | 3.3 | 8.9 | 0 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Ячмень, зерно цельное необработанное |
15
|
43.2 | 1.5 | 0.4 | 8.5 |
| Сырники в силиконовых формах |
50
|
93.5 | 6.7 | 3.7 | 8.3 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Итого | 651 | 561 | 20 | 27 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
30
|
79.8 | 2.3 | 0.9 | 15.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Итого | 170 | 516 | 19 | 40 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Холодный томатный суп с зеленью |
200
|
48 | 2.6 | 0.4 | 7.8 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
80
|
74.4 | 2 | 0.1 | 15.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
55
|
105.1 | 9.9 | 7.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1015 | 425 | 26 | 11 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Рулет бисквитный |
70
|
202.7 | 4.5 | 2.7 | 40.4 |
| Итого | 170 | 264 | 7 | 6 | 45 |
| Итого за день | 2006 | 1768 | 74 | 86 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Рита Скит
13.01.2021 16:38
вот действительно, после праздников яйца буквально насильно ем,
чтобы белки набрать несчастные. но буду делать скоро 3 веганских
дня, дабы отдохнуть душой и телом 
