Svetlana Moskvicheva
12.01.2021 20:04

Дневник питания за 12.01.2021

Витаминизируюсь сегодня. А то просели у меня С,Н,К и омега 3. После праздничных салатов долго не хотелось яиц.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
15
40.8 1.4 0.8 6.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Бекон
24
94.3 3.3 8.9 0
Сахар песок
22
87.8 0 0 22
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
15
52.5 0.9 5.2 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Ячмень, зерно цельное необработанное
15
43.2 1.5 0.4 8.5
Сырники в силиконовых формах
50
93.5 6.7 3.7 8.3
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке
30
79.8 2.3 0.9 15.5
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
170
113.9 0.9 0.7 26
Холодный томатный суп с зеленью
200
48 2.6 0.4 7.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
80
74.4 2 0.1 15.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
55
105.1 9.9 7.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
55
12.7 1 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Рулет бисквитный
70
202.7 4.5 2.7 40.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Рита Скит 13.01.2021 16:38
вот действительно, после праздников яйца буквально насильно ем, чтобы белки набрать несчастные. но буду делать скоро 3 веганских дня, дабы отдохнуть душой и телом 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги