Svetlana Moskvicheva
30.11.2020 23:46
Дневник питания за 30.11.2020
Наелась хорошо, плотно. Из-за позднего завтрака получилось мало
съела всего за день. Но чувствую себя прекрасно. Гуляла два раза.
Ветрено правда сегодня, бррр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
25
|
68 | 2.4 | 1.4 | 11 |
| Авокадо |
15
|
24 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Горбуша |
10
|
14 | 2.1 | 0.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп топинамбура |
20
|
53.4 | 0 | 0 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 685 | 372 | 11 | 7 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тёплый салат с печенью |
1
|
199 | 17.2 | 7.6 | 14.5 |
| Шоколадный торт за 5 минут |
15
|
50.2 | 0.9 | 2.4 | 6.2 |
| Итого | 261 | 249 | 18 | 10 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 5 | 30 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
144.8 | 6.8 | 8 | 11.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
55
|
74.2 | 10.1 | 3.7 | 0 |
| Детское питание, Сок, фруктовая смесь |
50
|
23.5 | 0.1 | 0.1 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 344 | 19 | 12 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Слойка |
30
|
167.4 | 2.2 | 11.6 | 13.3 |
| Варенье из яблок |
15
|
39.8 | 0.1 | 0 | 10.2 |
| Итого | 145 | 261 | 5 | 14 | 28 |
| Итого за день | 1836 | 1257 | 55 | 46 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Рита Скит
01.12.2020 00:31
у вас прям мой идеальный калораж, и я тоже на нем насыщаюсь...
успехов вам дальнейших и пусть погода вас чаще
радует 
Svetlana Moskvicheva
01.12.2020 08:14
Рита
Скит, Спасибо!
Фая
01.12.2020 09:51
Меню и правда красивое и сытное и ккал не много.Прям идеально)
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
