Дневник питания за 14.11.2021

Ну сегодня уже получше ем) Но все равно, чувства голода нет, как и чувства насыщения... Странное явление. Наблюдаем :)

UPD. А, нет, вроде все нормально... Пришла с прогулки, попробовала свежеприготовленный плов, а потом финиками с миндалем догналась) ну и изюма немножко) Жизнь продолжается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Raffaello [Ferrero]	1	62	0.8	4.8	3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
йогурт термостатный 2,5 %	75	36	2.2	1.9	2.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1010	604	49	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	220	110	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	165	192.6	3.6	8.7	24.6
Скумбрия запеченная	100	190.6	17	12.2	3.2
Итого	265	383	20	20	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	220	147	1	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Raffaello [Ferrero]	1	62	0.8	4.8	3.7
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	390	113	1	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из шампиньонов	350	108.9	5.3	5.3	9.8
Филе курицы запеченное	60	89.8	18.1	1.4	1.1
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Итого	421	265	25	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Плов бедро курицы, булгур	30	70.8	3.4	3.3	6.1
Итого	1079	242	6	8	35
Итого за день	3605	1866	106	68	201