Артём
11.09.2020 18:59

Дневник питания и тренировок за 11.09.2020

Сегодня после пробежке решил себя побаловать Choco Pie Cacao ,по кбжу и витамином вроде все неплохо:хорошо:по ощущениям после того как стал кушать на 2000+калорий как рекомендует сайт появилось небольшое чувство голода:think:а еще постоянно хочется съесть что нибудь сладкого и вредного:help:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша
200
160.4 4.8 4 26
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
51
133.6 3.8 1.5 26.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Мясной хлеб отдельный
45
110.7 5.4 9.5 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Яблоко
64
30.1 0.3 0.3 6.3
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
103
163.5 13.2 12 0.7
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
78
36.7 0.3 0.3 7.6
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
58
27.3 0.2 0.2 5.7
Горошница
300
285.6 22.2 1.5 45.3
Ёжики в духовке
220
306 30.4 14.5 12.1
Капуста белокочанная
102
28.6 1.8 0.2 4.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
71
24.8 0.9 0.1 4.9
Вода
250
0 0 0 0
Борщ
300
66.6 5.4 1.8 7.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Вода
1000
0 0 0 0
рис с мясом
160
444.2 33.1 23 26.2
хреновина
10
3.2 0.1 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
64
30.1 0.3 0.3 6.3
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
рис с мясом
110
305.4 22.8 15.8 18
Choco Pie Cacao [Lotte]
28
124 1.4 5.3 17.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя пробежка,планировал пробежать 12 км,но в конце тренировки пошел дождь и решил пробежать до дому в итоге вышло 13 км,чем плохо вечером бегать по городу это тем что не везде есть освещение и по темени как то не очень бегать,а еще светофоры напрягают.
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
13000
13000
Время
88
88
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 980 ккал
Дистанция: 13000 м
Время: 88 мин
 4 
 5
ТаТкА 11.09.2020 19:30
Я в восхищении.., как у Булгакова))) королева в восхищении!(с) ))) я вообще слабо представляю каково это пробежать 12, 13, 15 км... в моей большой и умной голове это не укладывается как и бесконечность вселенной Ты молодец, Артем! И чокопай более чем заслуженный!!!!!))
Артём 11.09.2020 19:34
ТаТкА, это по начале тяжело,начинаешь с малого и постепенно увеличиваешь дистанцию,организм быстро привыкает к нагрузкам.
Аалександр 11.09.2020 19:39
13 км 
Артём 11.09.2020 19:57
Аалександр, а где то пол года назад начинал бегать со 100 метром
Аалександр 11.09.2020 20:08
Отличный результат за полгода...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги