Пятачок
27.01.2014 17:07

Друзья мои, вопрос вот в чем. Чем мне грозит систематическое переедание белка (в среднем 140-180% от...

Друзья мои, вопрос вот в чем. Чем мне грозит систематическое переедание белка (в среднем 140-180% от нормы, рассчитанной приложением)? Перебираю белок исключительно творогом низкой жирности (2-5%). В калораж все вписывается, мясо-яйца-рыба присутствуют, но умираю хочу творога! Логического объяснения нет, просто хАчу, хАчу и всё. Съедаю в среднем 3 пачки по 200гр в день. 

Чтобы было понятно, чем питаюсь:
завтраки: творожные сырники, творожные запеканки, омлеты, каши (овсяная\рисовая\пшенная)
обеды: супы на мясных\куриных бульонах, овощные рагу, гречка, сыр, свежие огурцы
ужины: паровые овощи (цветная, брокколи, кабачок, стручк.фасоль) с куском мяса\птицы\рыбы
на перекусы: яблоки, бананы, орехи, сушки. И ТВОРОГ! 2-3 пачки в сутки.
воду и зеленый чай пью литрами, ведрами (в день 200% от нормы)
Рейтинги рационов в пределах 75-85% Коридор калорийности 1800-2100ккал. Кормящая 7-12 мес.

Получается, что белок я регулярно перебираю в 1.5-2 раза, а углеводов не добираю до 100% почти никогда (средний процент 50-60%).

Из физнагрузок - почти ежедневно 30минут с Джиллиан Майклз (в среднем 5 раз в неделю), 1.5часовая прогулка с коляской по заснеженной пересеченной местности. Всё.

Не худею Хотя очень хочется, и надо бы. Подозреваю, что это от несбалансированного питания... Подмывает снизить калорийность, но боюсь, что после завершения ГВ придется маковой росинкой питаться, что крайне нежелательно.

Погуглила, чем грозит переедание белка не-спортсменам. Толкового ничего не нашла. Так чем плохо пережирать белка при отсутствии серьезных физнагрузок, даже если общая калорийность соблюдена и жиры не зашкаливают? Очень жду ответов специалистов!

Спасибо! Ваш Пятачок.

 3 
 4
Ната 27.01.2014 17:23
 Только сегодня от эндокринолога, (снова сахар чуть выше нормы, а хотелось бы норму ) и врач сказала: 1/2 любых углеводов , а лучше 40%. На мой вопрос, А чем мне грозит...(в точности твой вопрос) врач ответила: ничем не грозит!!! грозить понижением глюкозы в крови, и ничего с вашими почками не случится, если вы питаетесь разнообразно. Я ей верю
Ната 27.01.2014 17:24
Ната,  1/2 от нормы
med-ved 27.01.2014 18:17
Если чувствуете себя хорошо, то ничем. 
Вообще при большом переедании белка получается на почки избыточная нагрузка, но то что вы написали - это скорее дело привычки. У разных людей организм обычно подстраивается под их режим питания. 

Если по-английски читаете, то вот вики про отравление избыткком белка - Rabbit Starvation (название пошло от травящихся избытком белка индейцев, с голодухи вынужденными питаться только кроликами)

 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты