Дневник питания за 18.08.2020

С утра уехали в санаторий. Полдня носились по кабинетам заполняя графики и процедуры. Меню здесь не вывешивается, поэтому 10 дней только на глаз, надеюсь не сильно ошибусь. Углеводов много, надо будет исключать булочки, хотя они и вкусные)). Надеюсь массаж, бассейн и ЛФК помогут мне не набрать много. На улицу сегодня не вышла, а 6 тыс шагов по коридорам между корпусами набегала)) я надеюсь завтра не будет дождя и можно будет пройтись, природа здесь красивая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	16	36.5	1.4	0.2	7.2
Колбаса вареная, молочная	19	47.9	2.2	4.3	0
Пирожное Орео [Медоборы]	19	63.7	1	2.1	10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	254	150	4	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из горбуши	200	44	4.4	1.2	3.8
Салат "Свежесть"	200	176	17.8	9.6	4.2
Рис с овощами	100	151.4	3.1	6.1	20.9
Язык говяжий отварной, по 1-394	50	115.5	12	7.5	1.4
Итого	550	486	37	24	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	100	294	7.6	5.3	53.7
Компот из абрикосов	200	96.8	0.4	0	25.4
Итого	300	390	8	5	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы	100	62.9	1.7	2.6	8.1
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	50	75	3.7	4.6	4.8
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	100	271	12.6	11.8	26.5
Итого	350	483	20	19	54
Итого за день	1454	1511	70	56	181