Ольга
28.08.2020 20:39
В санатории все же решила ничего не щаписыва, и наверное это правильно. Сегодня м утра весы показали минус 400 но за эти 10 дней, бедра ушли на 2 см, но это массаж)) В общем сегодня отдых закончился и я возобновляю свой дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моментальная Овсяная Каша Яблоки и Корица [Геркулес]
1
130 3 1.6 24.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
270
137.4 2.2 9.2 12.4
Сметана 20% жирности
14
28.8 0.4 2.8 0.5
оливье
90
85.5 6.3 3.6 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста Болоньезе [Натур Буфет]
315
504 9.5 23.6 59.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из Мяса Птицы [Ремит]
148
133.2 26.6 3 0
Сухарики Ржаные [Fazer]
37
136.9 4.4 1 22.2
Сидр [Somersby]
430
215 0 0 24.9
Желтый Арбуз [Окей]
335
127.3 2 0.3 20.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
50
292 10.4 25.7 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
20.08.2020 05:58
Сегодня нашла меню. Если есть все, то получается больше 2500 калорий. Буду выбирать) на завтрак не стала есть йогурт и половину каши. Но дальше что то пошло не так.. за две с лишним недели первый раз такой перебор..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
80
76.8 1.7 2.3 12.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Соус белый основной
20
26.6 2.4 1.5 1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
78 10 3.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34.5 1.3 2.5 1.6
Сервелат
20
92.2 4.8 8.1 0
Суп гороховый
300
225.3 18.6 5.7 24.9
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Греча Отварная [Золотой Ключик]
100
186 5.8 5.2 28.4
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
80
322.4 15.2 25.8 7
Соус белый
50
22.4 0.3 1.8 1.5
Компот
300
130.8 0.6 0.3 31.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка с Маком [Чудохлеб]
96
323.5 7.6 6.3 58.9
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог с рыбой
125
239.9 16.5 8.4 26.4
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Картофельное пюре по 1-208
70
52.5 1.5 0.6 10.3
Капуста тушеная по 1-220
30
22.5 0.6 1 2.8
Поджарка из баранины, по 1-408
70
286.3 13.7 24.6 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]
50
290.5 13.5 24.5 4.3
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Апельсин
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
18.08.2020 19:37
С утра уехали в санаторий. Полдня носились по кабинетам заполняя графики и процедуры. Меню здесь не вывешивается, поэтому 10 дней только на глаз, надеюсь не сильно ошибусь. Углеводов много, надо будет исключать булочки, хотя они и вкусные)). Надеюсь массаж, бассейн и ЛФК помогут мне не набрать много. На улицу сегодня не вышла, а 6 тыс шагов по коридорам между корпусами набегала)) я надеюсь завтра не будет дождя и можно будет пройтись, природа здесь красивая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
16
36.5 1.4 0.2 7.2
Колбаса вареная, молочная
19
47.9 2.2 4.3 0
Пирожное Орео [Медоборы]
19
63.7 1 2.1 10.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из горбуши
200
44 4.4 1.2 3.8
Салат "Свежесть"
200
176 17.8 9.6 4.2
Рис с овощами
100
151.4 3.1 6.1 20.9
Язык говяжий отварной, по 1-394
50
115.5 12 7.5 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
100
294 7.6 5.3 53.7
Компот из абрикосов
200
96.8 0.4 0 25.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы
100
62.9 1.7 2.6 8.1
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
50
75 3.7 4.6 4.8
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100
271 12.6 11.8 26.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
17.08.2020 21:20
День перед отпуском это какой то завал и на работе и дома. Только собрала вещи. С питанием сегон печально, все в красной зоне, ничего толком не успевала, ну да ладно, завтра будет диет питание в санатории)) Ещё не придумала как его записывать, интересно в меню будет вес блюд..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая. Консервы
55
65.5 1 4.9 4.2
Йогурт греческий 1,7% жирности, кокосовый, CHOBANI
250
230 20.3 4.3 26.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
54.7 2.1 0.3 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Тёмный Миндаль и Апельсин [Ritter Sport]
12.5
66.4 0.9 4.3 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
148
167.2 2.8 6.2 22.7
котлеты из куриных грудок
88
153.9 19.8 5.5 6.4
Огурец соленый
86
11.2 0.7 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Тушёная с Сосисками [Азбука Вкуса]
1
168 3.9 15 4.5
Икра кабачковая по 1-92
90
70.2 1.1 4.2 6.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
54.7 2.1 0.3 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
16.08.2020 22:10
Погода испортилась Моросит дождь, небо серое. Не люблю такую погоду((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сервелат
15
69.2 3.6 6.1 0
Teos Йогурт Греческий Киноа-Семечки [Савушкин Продукт]
120
87.6 7 2.2 10.2
Шоколад Молочный с Изюмом и Фундуком [Bonte]
10
51 0.7 3 5.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
200
418 51.2 22.1 0
Кабачки жареные по 1-238
50
44 0.6 3 3.8
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
65
96.2 13.5 4.3 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
122
234.2 3.4 11.7 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга
15.08.2020 21:03
Суббота день дачи. Шашлык и красное сухое вино. В калории почти вписалась. Морально готовлюсь завтра быстренько сделать все заготовки и во вторник с утра рвануть в санаторий..Завтра буду радовать директора что ухожу в отпуск на две недели. В графике отпуск был, а в планах до пятницы не было.. Интересно за две недели в санатории на сколько я поправлюсь..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
оладьи из кабачков
150
220.5 7.2 8.1 29.7
Bonjour Classic [Konti]
29
127.6 1 5.8 18.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
рубленные котлеты из куриного филе
80
112.7 15.5 4.3 3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лаваш белый, обогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
400
332 0.3 0 9.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83.4 1.5 2 14.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
300
474 82.7 13.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
14.08.2020 20:00
Калории в норме, с составом не очень. Сегодня все таки решила ехать в отпуск, в этом году в санаторий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Варенье из рябины черноплодной
60
232.2 0.2 0 44.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
50
156 1.7 7.4 18.8
Нагетсы из куриной грудки в панировке
50
131.5 7.4 7.9 7
Сырный соус
3
5.9 0.3 0.4 0.2
Чикенбургер [Бургер Кинг]
1
322 11.9 13.6 38.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой и изюмо
120
237.5 6 11.2 28.4
Икра кабачковая по 1-92
40
31.2 0.5 1.9 3.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
890
240.3 6.2 0.9 51.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Ольга
13.08.2020 17:26
Сегодня я наконец то прошла 10 тыс шагов!! Пока не представляю как это делать каждый день ( обычно 6 тыс), но есть к чему стремится. С питанием тоже в пределах нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Овсяная со Вкусом Клубники [Fit Parad]
35
86.5 3.5 2.2 18.9
Хлеб Бородинский [Смак]
45
94.5 3.2 0.7 18.9
Маасдам [Cheezzi]
15
53 3.9 4.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка Картофельная с Мясом [Азбука Вкуса]
225
422.2 19.6 28.6 21.9
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
130
205.4 35.8 5.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
93
93.8 3.9 1 17.3
Арбуз
484
130.7 3.4 0.5 28.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
12.08.2020 20:03
Ура, прилетевший кг ушел за день, все таки были отеки. Вес вернулся к пятничному, буду ждать отвесик)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Хлеб Бородинский [Хлебокомбинат Волжский]
33
69.3 2.3 0.5 13.5
Маасдам [Cheezzi]
18
63.5 4.7 4.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner]
18
59.4 1.3 0.4 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Запеканка Картофельная с Мясом [Азбука Вкуса]
150
281.5 13.1 19 14.6
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники с Начинкой Клюква [Зерница]
70
252 3.6 3.4 51.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча Отварная [Гипербола]
100
136 5.6 1.3 29.5
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
115
278.3 32.4 15.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.08.2020 16:53
Вчера не записывала ничего, так как была не дома. Возвращаюсь). Сегодня с утра вес выше, видимо из за КД. Сильного нарушения питания не было, поэтому надеюсь к концу недели все будет нормально. Утро начинаю с творога и слойки, с вечера хотела её съесть). Попила кофе с протеиновым батончиком..160 ккал многовато, в следующий раз буду внимательнее читать состав. Ужин правильный) из за дождя пришлось ехать на работу на машине, шаги не прошла((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Сахар песок
20
79.8 0 0 20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Слойка
25
139.5 1.9 9.6 11.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Bar Caramel (40г) [Ironman]
1
160 5 5.5 21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
супы
260
194 10.9 13.3 7.8
Хлеб Бородинский [Смак]
30
63 2.1 0.5 12.6
Картофельная Запеканка с Мясом [Три Правила]
120
270 14.8 19.2 17.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное Жареное на Гриле [Грабли]
137
198.6 41 2.7 1.5
Смесь Мексиканская [Podravka]
190
96.9 4.6 1.1 15.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]
70
28.7 0.6 0.3 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты