Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Моментальная Овсяная Каша Яблоки и Корица [Геркулес] |
1
|
130 | 3 | 1.6 | 24.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 40 | 163 | 3 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грибной суп |
270
|
137.4 | 2.2 | 9.2 | 12.4 |
Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
оливье |
90
|
85.5 | 6.3 | 3.6 | 6.3 |
Итого | 374 | 251 | 8 | 15 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паста Болоньезе [Натур Буфет] |
315
|
504 | 9.5 | 23.6 | 59.9 |
Итого | 315 | 504 | 9 | 23 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карпаччо из Мяса Птицы [Ремит] |
148
|
133.2 | 26.6 | 3 | 0 |
Сухарики Ржаные [Fazer] |
37
|
136.9 | 4.4 | 1 | 22.2 |
Сидр [Somersby] |
430
|
215 | 0 | 0 | 24.9 |
Желтый Арбуз [Окей] |
335
|
127.3 | 2 | 0.3 | 20.8 |
Итого | 950 | 612 | 33 | 4 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
50
|
292 | 10.4 | 25.7 | 5.7 |
Итого | 50 | 292 | 10 | 25 | 5 |
Итого за день | 1729 | 1823 | 64 | 74 | 177 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ячневая каша по 1-278 |
80
|
76.8 | 1.7 | 2.3 | 12.2 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
Соус белый основной |
20
|
26.6 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
Итого | 265 | 332 | 18 | 11 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
Суп гороховый |
300
|
225.3 | 18.6 | 5.7 | 24.9 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
Греча Отварная [Золотой Ключик] |
100
|
186 | 5.8 | 5.2 | 28.4 |
Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
80
|
322.4 | 15.2 | 25.8 | 7 |
Соус белый |
50
|
22.4 | 0.3 | 1.8 | 1.5 |
Компот |
300
|
130.8 | 0.6 | 0.3 | 31.2 |
Итого | 930 | 1065 | 48 | 49 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булка с Маком [Чудохлеб] |
96
|
323.5 | 7.6 | 6.3 | 58.9 |
Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 296 | 359 | 9 | 6 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пирог с рыбой |
125
|
239.9 | 16.5 | 8.4 | 26.4 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
Капуста тушеная по 1-220 |
30
|
22.5 | 0.6 | 1 | 2.8 |
Поджарка из баранины, по 1-408 |
70
|
286.3 | 13.7 | 24.6 | 2.7 |
Итого | 350 | 617 | 32 | 35 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семечки [Бабкины Семечки] |
50
|
290.5 | 13.5 | 24.5 | 4.3 |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 300 | 406 | 14 | 25 | 28 |
Итого за день | 2141 | 2780 | 124 | 128 | 278 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
16
|
36.5 | 1.4 | 0.2 | 7.2 |
Колбаса вареная, молочная |
19
|
47.9 | 2.2 | 4.3 | 0 |
Пирожное Орео [Медоборы] |
19
|
63.7 | 1 | 2.1 | 10.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 254 | 150 | 4 | 6 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Уха из горбуши |
200
|
44 | 4.4 | 1.2 | 3.8 |
Салат "Свежесть" |
200
|
176 | 17.8 | 9.6 | 4.2 |
Рис с овощами |
100
|
151.4 | 3.1 | 6.1 | 20.9 |
Язык говяжий отварной, по 1-394 |
50
|
115.5 | 12 | 7.5 | 1.4 |
Итого | 550 | 486 | 37 | 24 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
Компот из абрикосов |
200
|
96.8 | 0.4 | 0 | 25.4 |
Итого | 300 | 390 | 8 | 5 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из свеклы |
100
|
62.9 | 1.7 | 2.6 | 8.1 |
Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
50
|
75 | 3.7 | 4.6 | 4.8 |
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
100
|
271 | 12.6 | 11.8 | 26.5 |
Итого | 350 | 483 | 20 | 19 | 54 |
Итого за день | 1454 | 1511 | 70 | 56 | 181 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра кабачковая. Консервы |
55
|
65.5 | 1 | 4.9 | 4.2 |
Йогурт греческий 1,7% жирности, кокосовый, CHOBANI |
250
|
230 | 20.3 | 4.3 | 26.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
Итого | 529 | 352 | 23 | 9 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад Тёмный Миндаль и Апельсин [Ritter Sport] |
12.5
|
66.4 | 0.9 | 4.3 | 5.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 212 | 68 | 0 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре с молоком и маслом |
148
|
167.2 | 2.8 | 6.2 | 22.7 |
котлеты из куриных грудок |
88
|
153.9 | 19.8 | 5.5 | 6.4 |
Огурец соленый |
86
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 322 | 332 | 23 | 11 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста Тушёная с Сосисками [Азбука Вкуса] |
1
|
168 | 3.9 | 15 | 4.5 |
Икра кабачковая по 1-92 |
90
|
70.2 | 1.1 | 4.2 | 6.9 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
Итого | 137 | 292 | 7 | 19 | 22 |
Итого за день | 1200 | 1045 | 54 | 45 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
Teos Йогурт Греческий Киноа-Семечки [Савушкин Продукт] |
120
|
87.6 | 7 | 2.2 | 10.2 |
Шоколад Молочный с Изюмом и Фундуком [Bonte] |
10
|
51 | 0.7 | 3 | 5.4 |
Итого | 267 | 435 | 28 | 28 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
200
|
418 | 51.2 | 22.1 | 0 |
Кабачки жареные по 1-238 |
50
|
44 | 0.6 | 3 | 3.8 |
Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
Итого | 750 | 597 | 55 | 25 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды |
65
|
96.2 | 13.5 | 4.3 | 0 |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
122
|
234.2 | 3.4 | 11.7 | 28.7 |
Итого | 187 | 330 | 16 | 16 | 28 |
Итого за день | 1204 | 1362 | 101 | 69 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
оладьи из кабачков |
150
|
220.5 | 7.2 | 8.1 | 29.7 |
Bonjour Classic [Konti] |
29
|
127.6 | 1 | 5.8 | 18.6 |
Итого | 206 | 395 | 8 | 18 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
рубленные котлеты из куриного филе |
80
|
112.7 | 15.5 | 4.3 | 3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
Итого | 425 | 349 | 21 | 10 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Лаваш белый, обогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
400
|
332 | 0.3 | 0 | 9.8 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
300
|
474 | 82.7 | 13.2 | 0 |
Итого | 970 | 1051 | 90 | 15 | 57 |
Итого за день | 1601 | 1796 | 120 | 44 | 148 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Варенье из рябины черноплодной |
60
|
232.2 | 0.2 | 0 | 44.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 460 | 462 | 40 | 4 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
50
|
156 | 1.7 | 7.4 | 18.8 |
Нагетсы из куриной грудки в панировке |
50
|
131.5 | 7.4 | 7.9 | 7 |
Сырный соус |
3
|
5.9 | 0.3 | 0.4 | 0.2 |
Чикенбургер [Бургер Кинг] |
1
|
322 | 11.9 | 13.6 | 38.1 |
Итого | 237 | 615 | 21 | 29 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов со свининой и изюмо |
120
|
237.5 | 6 | 11.2 | 28.4 |
Икра кабачковая по 1-92 |
40
|
31.2 | 0.5 | 1.9 | 3.1 |
Итого | 160 | 268 | 6 | 13 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
890
|
240.3 | 6.2 | 0.9 | 51.6 |
Итого | 890 | 240 | 6 | 0 | 51 |
Итого за день | 1747 | 1586 | 74 | 47 | 198 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша Овсяная со Вкусом Клубники [Fit Parad] |
35
|
86.5 | 3.5 | 2.2 | 18.9 |
Хлеб Бородинский [Смак] |
45
|
94.5 | 3.2 | 0.7 | 18.9 |
Маасдам [Cheezzi] |
15
|
53 | 3.9 | 4.1 | 0 |
Итого | 95 | 233 | 10 | 6 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеканка Картофельная с Мясом [Азбука Вкуса] |
225
|
422.2 | 19.6 | 28.6 | 21.9 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Итого | 345 | 439 | 20 | 28 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
130
|
205.4 | 35.8 | 5.7 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
93
|
93.8 | 3.9 | 1 | 17.3 |
Арбуз |
484
|
130.7 | 3.4 | 0.5 | 28.1 |
Итого | 710 | 449 | 43 | 9 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Итого за день | 1250 | 1168 | 74 | 45 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Хлеб Бородинский [Хлебокомбинат Волжский] |
33
|
69.3 | 2.3 | 0.5 | 13.5 |
Маасдам [Cheezzi] |
18
|
63.5 | 4.7 | 4.9 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 427 | 325 | 21 | 19 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие Рисовые Мини Хлебцы «Карамельные» [Dr. Korner] |
18
|
59.4 | 1.3 | 0.4 | 12.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 218 | 61 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
Запеканка Картофельная с Мясом [Азбука Вкуса] |
150
|
281.5 | 13.1 | 19 | 14.6 |
Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
Итого | 1069 | 554 | 19 | 25 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пряники с Начинкой Клюква [Зерница] |
70
|
252 | 3.6 | 3.4 | 51.8 |
Итого | 70 | 252 | 3 | 3 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Греча Отварная [Гипербола] |
100
|
136 | 5.6 | 1.3 | 29.5 |
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
115
|
278.3 | 32.4 | 15.5 | 0 |
Итого | 215 | 414 | 38 | 16 | 29 |
Итого за день | 1999 | 1607 | 84 | 65 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Слойка |
25
|
139.5 | 1.9 | 9.6 | 11.1 |
Итого | 385 | 408 | 20 | 18 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Protein Bar Caramel (40г) [Ironman] |
1
|
160 | 5 | 5.5 | 21 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 240 | 162 | 5 | 5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
супы |
260
|
194 | 10.9 | 13.3 | 7.8 |
Хлеб Бородинский [Смак] |
30
|
63 | 2.1 | 0.5 | 12.6 |
Картофельная Запеканка с Мясом [Три Правила] |
120
|
270 | 14.8 | 19.2 | 17.3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 480 | 534 | 28 | 33 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Филе Куриное Жареное на Гриле [Грабли] |
137
|
198.6 | 41 | 2.7 | 1.5 |
Смесь Мексиканская [Podravka] |
190
|
96.9 | 4.6 | 1.1 | 15.4 |
Итого | 327 | 295 | 45 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода] |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
Итого | 170 | 197 | 18 | 9 | 8 |
Итого за день | 1602 | 1598 | 118 | 70 | 122 |