Дневник питания и тренировок за 06.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био-Макс	1	0	0	0	0
биотин	1	0	0	0	0
фолиевая	1	0	0	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
каша овсяная (из цельного зерна) в мультиварке	200	189	6.6	5.4	28.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
йогурт 2,5% жирности	50	28.5	2.1	1.3	3
Салат дальневосточный	100	141.5	11.7	5.2	8.7
натуральный кофе	150	7.8	0.6	0.6	0.2
стевия	2	1.4	0	0	0.4
Слайсы Злаковый коктейль	10	34.5	1	0.3	7.2
Кофе из цикория	250	14.8	0.3	0	3.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	2288	541.6	44.8	13.9	55.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	130	131.2	5.4	1.4	24.1
сердце говяжье с морковью	100	64.8	9.1	1.9	3.8
Квашенная капуста	50	14.2	0.9	0.1	2.5
Кофе из цикория	250	14.8	0.3	0	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	553	237.8	16.2	3.9	35.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожки отварные	120	63.7	2.5	0.5	12.5
Брокколи	60	20.4	1.7	0.2	4
Морковь желтая (Припускание)	60	17.6	0.8	0.1	3.6
куриная грудка	125	172.9	37.5	2.2	0.7
Овощи маринованные, сладкие	40	52	0.1	0.2	13.6
Бразильский орех	14	92.3	2	9.4	0.6
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Кофе из цикория	500	29.5	0.5	0	6.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
стевия	6	4.2	0	0	1.2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Итого	1044	680.2	50.4	18.2	80.4
Итого за день	4385	1459.4	111.4	35.9	173.1