Лариса
07.03.2014 18:02
Дневник питания и тренировок за 07.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| йогурт 2,5% жирности |
50
|
28.5 | 2.1 | 1.3 | 3 |
| Гречка рассыпчатая |
200
|
296.2 | 12.2 | 3.2 | 54.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1323 | 570.4 | 42.9 | 10.6 | 75.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная грудка |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Салат дальневосточный |
100
|
141.5 | 11.7 | 5.2 | 8.7 |
| Чай |
270
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 473 | 286 | 42.2 | 7.1 | 10.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе из цикория |
250
|
14.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 573 | 220.4 | 5.6 | 19.3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
125
|
170 | 26.1 | 7.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Кофе из цикория |
240
|
14.2 | 0.2 | 0 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| стевия |
3
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| сыр Монтерей (Беларусь) |
24
|
77.5 | 5.8 | 6 | 0 |
| Пряники |
60
|
201.5 | 2.9 | 1.7 | 46.6 |
| Груша |
313
|
147.1 | 1.3 | 0.9 | 32.2 |
| Итого | 1066 | 729.2 | 41.3 | 17.2 | 104.5 |
| Итого за день | 3535 | 1853.9 | 132.4 | 54.8 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Лучшие рационы
