Блог Лариса

Лариса

Лариса

02.10.2018 21:46

День второй, полет нормальный). Голода нет. На сладкое и вредное не тянет.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	6.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Кунжут, семя	3	17	0.6	1.5	0.4
семена чиа	4	19.4	0.7	1.2	1.7
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	46	104.9	4	0.6	20.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Масло виноградной косточки	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	994	430	22	23	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	80	116	16.8	4	2.4
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	272	159	17	4	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные голени	151	238.6	40.8	8.5	0
Маргеланская (китайская) редька	155	32.6	1.9	0	6.4
Сиговые, чир, голова, глаза, щековина, мягкие кости, (Аляска)	91	97.4	16.9	3.3	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	46	104.9	4	0.6	20.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	623	479	63	12	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	190	36	0	0	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Овсяные отруби, приготовленные	20	8	0.6	0.2	2.3
Итого	260	135	7	6	11
Итого за день	2340	1240	111	46	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса

01.10.2018 22:57

Первый день моего марафона похудения. Учусь заново строить свой рацион.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	245	34.3	1.5	0	7.1
Ядра семян кунжута, сушеные (облущенные)	3	18.9	0.6	1.8	0.4
семя льна	3	16	0.5	1.3	0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	121	192	15.5	14.1	0.9
авакадо	100	160	2	14.7	8.5
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	56	127.7	4.8	0.8	25.3
семена чиа	4	19.4	0.7	1.2	1.7
Итого	1020	619	25	38	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	120	168	24.6	7.8	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	49	111.7	4.2	0.7	22.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Итого	349	285	29	8	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Маргеланская (китайская) редька	120	25.2	1.4	0	4.9
Куриные голени	170	268.6	45.9	9.5	0
Итого	470	299	47	9	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
стевия	3	2.1	0	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	360	101	5	4	8
Итого за день	2201	1305	107	61	83