Лариса ****
02.10.2018 21:46
День второй, полет нормальный). Голода нет. На сладкое и вредное не тянет. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 6.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0.9
Кунжут, семя
3
17 0.6 1.5 0.4
семена чиа
4
19.4 0.7 1.2 1.7
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
46
104.9 4 0.6 20.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
стевия
3
2.1 0 0 0.6
Масло виноградной косточки
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
80
116 16.8 4 2.4
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные голени
151
238.6 40.8 8.5 0
Маргеланская (китайская) редька
155
32.6 1.9 0 6.4
Сиговые, чир, голова, глаза, щековина, мягкие кости, (Аляска)
91
97.4 16.9 3.3 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
46
104.9 4 0.6 20.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
стевия
3
2.1 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
240
127.2 7 6 9.6
Овсяные отруби, приготовленные
20
8 0.6 0.2 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса ****
01.10.2018 22:57
Первый день моего марафона похудения. Учусь заново строить свой рацион.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
245
34.3 1.5 0 7.1
Ядра семян кунжута, сушеные (облущенные)
3
18.9 0.6 1.8 0.4
семя льна
3
16 0.5 1.3 0.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
121
192 15.5 14.1 0.9
авакадо
100
160 2 14.7 8.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
стевия
3
2.1 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
56
127.7 4.8 0.8 25.3
семена чиа
4
19.4 0.7 1.2 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
120
168 24.6 7.8 0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
49
111.7 4.2 0.7 22.1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
стевия
3
2.1 0 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
стевия
3
2.1 0 0 0.6
Маргеланская (китайская) редька
120
25.2 1.4 0 4.9
Куриные голени
170
268.6 45.9 9.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
стевия
3
2.1 0 0 0.6
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса ****
31.03.2014 21:34
Прикреплен дневник питания
Лариса ****
29.03.2014 20:21
Прикреплен дневник питания
Лариса ****
27.03.2014 18:51
Прикреплен дневник питания
Лариса ****
26.03.2014 21:35
Прикреплен дневник питания
Лариса ****
25.03.2014 18:59
Прикреплен дневник питания
Лариса ****
07.03.2014 18:02
Прикреплен дневник питания
Лариса ****
06.03.2014 19:16
Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
Лариса ****
04.03.2014 19:12
Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ