Дневник питания и тренировок за 03.12.2020

Захотелось немного праздника... И 2 недель не прошло с последнего читмила, решила вот сама себе устроить, без всяких гостей. Сегодня - чтоб не портить выходные, и в понедельник с новыми силами в бой (на работу, в смысле).
В обед я просто накидала всё, что было после 18. Кто-то после 18 не ест, а для меня это самое время))) Позволила себе селёдку под шубой с яблоком и блины со сметаной (блины, правда, ненастоящие, и это даже скорее оладьи, чем блины по форме). Крайне недовольна своим слабоволием!

Перед завтраком кетоз по алкотестеру 0,3 г/л, Кетоглюк показывает 4 ммоль/л.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиамина хлорид B1	0.3	0	0	0	0
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Цикорный кофе с имбирём	1	21	1	0.7	3.1
Хлеб подсолнечный с кунжутом (глютен+гороховый изолят)	25	84.6	8.5	4.9	1.9
Салями Туринская [Каждый День]	9	38.7	1.8	3.5	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	430	693	27	60	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рибофлавин	0.3	0	0	0	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	19	108.1	4	8.7	3.3
Свинина, сало	30	224.4	1.5	24.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	117	185.7	15	13.6	0.8
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Лук репчатый	34	13.9	0.5	0.1	2.8
Свекла	72	30.2	1.1	0.1	6.3
Майонез на желтках с льняным маслом	60	344.1	1	37.9	0.3
Блинчики творожные на изоляте	144	482.3	34.3	36.3	3.3
Вино Столовое Сухое Красное [Вина и Воды Абхазии]	750	600	0	0	2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Сметана 30% жирности	200	586	4.6	60	6.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Итого	1769	3125	95	220	36
Итого за день	2199	3818	122	281	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Поработала совсем немного, во время работы позвонила дочка, у неё случилось ЧП, в общем, перенервничала, пошла на нервах в Ашан и потом домой. Вбивать какие-то данные в комп и выполнять прочую всякую механическую работу на компе, с графикой работать и т.п. могу в любом состоянии, а вот с людьми нет, любой минимальный стресс, эмоциональный всплеск сразу выбивает из рабочего состояния(. Да мне и в обычном состоянии тяжело общаться с людьми, что говорить, не на своё "подписалась", просто потому что нет выбора...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9630	9630
Количество шагов	13720	13720
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 449 ккал

Дистанция: 9630 м

Количество шагов: 13720 кол

Андрей 03.12.2020 22:16

Селедка под шубой это ДА! Недавно сам сгрешил с ней!

Маша 03.12.2020 22:26

Андрей Янковский, все мы грешные, бывает и не такое))) Хотя, обычно с картохой её готовят, а я для себя без картохи делаю, может не всё так плохо, но свёкла и яблоко, это да... Но честно салом заела!

Анжела 03.12.2020 22:41

Маша, ))) ха... молодец)))

SvetSveta 03.12.2020 23:50

Маша, нужно было рыбьим жиром запить)))

Маша 04.12.2020 09:46

SvetSveta (Кето), да надо было его вообще в селёдку под шубой добавить, не сообразила) А после всего съеденного и выпитого рыбий жир бы мог усугубить)))

Молочная козочка 05.12.2020 02:04

Маша, Селёдка шубная - можно завидовать , там столько много нарезаний ... Можно помечтать о такой разнообразной еде ...

Маша 05.12.2020 14:54

Молочная козочка, да тут нарезаний немного, это низкоуглеводный вариант) Напрягает на тёрке свёклу тереть если только, а остальное проще некуда, никакой картохи и моркови, которые надо чистить, селёдка тоже просто филе из прессервов. Вот когда классический вариант, да ещё и селёдку чистить, это да, за такое только для праздничного стола возьмусь.

Молочная козочка 06.12.2020 04:04

Даже с этим вариантом - очень пёстрое меню за (день) , более трёх ингредиентов ... ;( ;( ;( 💧🌲🌱🌳🌷🌴🍍🌾🌽🍌🍇☘🍀🌹🍓🍑🌸🍒🍏🍎🍐🍉🍈🌰🍁🍋🍊🌺🌵🌵🌵🍠🌶🍆🍅🌻🌼🌿🍃🍂🍄🐙🐌🐌🐌🐌🐌🐌🐌🐚🐚🐚🐚🐚🐚🐚☹😢😭