Ness Ann.
04.09.2020 09:57
Дневник питания за 03.09.2020
Не знаю как люди добиваются зелененьких значений везде, неустанным
планированием и подсчётом. У меня так не получается. Стараюсь есть
более правильную пищу и порции меньше. На этом все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, содовая вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 110 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Паштет печёночный.. |
50
|
85.9 | 10.6 | 4.5 | 0.8 |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Итого | 420 | 544 | 22 | 12 | 83 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
65
|
363.3 | 19.6 | 31.9 | 3.1 |
| Инжир |
98
|
52.9 | 0.7 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 163 | 416 | 20 | 32 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
| Итого | 690 | 123 | 3 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печёночный.. |
70
|
120.2 | 14.8 | 6.2 | 1.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
70
|
166.6 | 5.6 | 0.7 | 34.4 |
| Итого | 140 | 286 | 20 | 6 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.3 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 30 | 164 | 1 | 10 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Итого | 550 | 148 | 3 | 0 | 31 |
| Итого за день | 3034 | 1730 | 71 | 63 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Мария
04.09.2020 10:01
Лучший способ - зайти в меню к тем, у кого в балансе полосочки
зелененькие 
Ness Ann.
05.09.2020 07:41
Спасибо.
Joy Toy
05.09.2020 07:43
Секрет в разнообразии рациона. Тогда с легкостью набираете минералы
и витамины. Я вообще никогда не планировал рацион. По крайней мере
не пользовался планировщиком. Записывал по факту, и получал высокий
рейтинг.
Эль Файзуллин
05.09.2020 08:43
Зеленые полосочки это те, что каллории? Так тут либо кушаешь либо
не кушаешь и все. Белки, жиры и углевода, плюс общий каллораж. А
если вы о витаминах, то купите любой мало-мальский комплекс, пейте
и не парьтесь.
Олег С.
05.09.2020 09:12
В программе есть раздел супер еда заходите туда по каждому витамину
и минералу , далее вводите эти продукты в рацион. 
