Ness Ann.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ness Ann.

05.09.2020 11:31

Дневник питания за 04.09.2020

Всем спасибо кто даёт дельные советы. Принимаю к сведению. Умение делиться своим опытом - считаю даром. Хотелось бы конкретные примеры. Всем спасибо и огромных успехов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Паштет печёночный..	50	85.9	10.6	4.5	0.8
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Витамины	1	1	0	0	0
Итого	646	254	16	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	357	125	2.1	1.1	26.4
Итого	357	125	2	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	36	194	2.2	12.7	17.4
Итого	36	194	2	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	138	157.3	27.6	2.8	4.1
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Паштет печёночный..	70	120.2	14.8	6.2	1.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	25	59.5	2	0.3	12.3
Итого	303	450	46	19	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	55	307.5	16.6	27	2.6
Итого	55	307	16	27	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сервелат	65	299.7	15.6	26.3	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	55	130.9	4.4	0.6	27
Итого	120	430	20	26	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	36	194	2.2	12.7	17.4
Итого	36	194	2	12	17
Итого за день	1553	1956	106	105	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1416 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат Скорость

Автор Ольга

Морковный пирог с яблоком

Автор Натали

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Автор Тамагочи