Дневник питания за 30.09.2020

Сегодня идеальный рацион! Чтобы все зазеленело, пришлось кролика уменьшить, а тортика прибавить :D. Без программы МЗР мне бы такое правильное питание в голову не пришло :). Торт вечером оказался нужнее диетического мяса)))
На весах сегодня утром было ровно 70 кг. Жду завтрашнего дня! Так хочется увидеть на весах цифру начинающуюся с 6....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
24 1.6 1.8 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Пекинская капуста
66
10.6 0.8 0.1 1.3
Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины
1
0 0 0 0
Желейные конфеты из смородины
16
5.5 1.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Пшеница проросшая
0
0 0 0 0
Желе из детского сока Фруто няня
55
22.2 1.2 0.1 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Салат овощной
250
43.8 2.8 0.3 7.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины
1
0 0 0 0
Дыня
300
105 1.8 0.9 22.2
Кролик тушеный в сметане (мое)
110
229.4 25.1 14.1 0.8
Тыквенный блинный торт со сметанным кремом с бананом
130
248.4 9.5 13.3 22.5
Желе из апельсинового сока
50
30.5 2.6 0.1 4.9
Сельдь под "шубой" мое
100
124.1 6.6 8.2 5.9
Куриная грудка отварная
20
27.7 6 0.4 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина Живанова 30.09.2020 19:58
Действительно все красивенько, зелененькое 
Я дождалась 4, теперь жду нули. Вы, как всегда, молодчина, приятно брать пример.
Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса! А я на Ваш график смотрела, как у Вас все ровненько шло и вес изначально был больше моего. Сегодня утром у меня 69,9!!!  Замечательная программа МЗР! Почему я ее раньше не нашла.
ღღღ Елена ღღღ, вот и дождались, где же мой нолик?!
Марина 987 30.12.2020 21:14
Надо же на 1400 ккалорий и все зеленое ,как это у Вас так получается ? Надо присмотреться
Марина 987, дааа, было время старалась))) Очень хотелось постройнеть) Сейчас все гораздо хуже по БЖУ, вес почти в норме (сейчас 62 кг) поэтому и перестала стараться, только за калориями слежу и дневник не выкладываю (нечем сейчас в нем гордиться), осталось до идеального 4 кг сбросить....после НГ возьмусь за них!!!
Марина 987 30.12.2020 21:30
ღღღ Елена ღღღ, А я веду не чтобы гордиться ,а чтобы не срываться .
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты