Дневник питания за 29.09.2020

Доброе утро и хорошего настроения!

Начиталась о пользе желатина и теперь учусь делать желе. Сделала из детского сока "Фрутоняня", из ягод черной смородины. Но больше всего мне понравилось из свежевыжатого апельсинового сока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
24 1.6 1.8 0.2
Пекинская капуста
66
10.6 0.8 0.1 1.3
Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины
1
0 0 0 0
Желейные конфеты из смородины
6
2.1 0.4 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе из детского сока Фруто няня
55
22.2 1.2 0.1 4.3
Овощи тушеные (***)
50
29.7 1.2 1.5 2.9
Мясной ленивый пирог
50
62.5 7.2 2.2 3.1
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110
74.8 5.5 3.5 3.9
Овсяные отруби
25
61.5 4.3 1.8 12.7
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Желейные конфеты из смородины
5
1.7 0.3 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
16
36.5 1.4 0.2 7.2
Салат овощной
200
35 2.2 0.2 6.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины
1
0 0 0 0
Соус белый к рыбе
5
16.3 0.4 1.5 0.2
Дыня
180
63 1.1 0.5 13.3
Кролик тушеный в сметане (мое)
165
344 37.6 21.1 1.2
Тыквенный блинный торт со сметанным кремом с бананом
132
252.3 9.6 13.5 22.8
Желе из апельсинового сока
50
30.5 2.6 0.1 4.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Красотища! Рейтинг обзавидуешься.
Nunsia №1 30.09.2020 09:19
за 4 мес -15 кг  ого!!!!!! Я тоже так хочу, а то у меня прямо противоположный знак перед кг (+)
Ирина Рекс 30.09.2020 09:32
Одни название блюд в дневнике, а также их разнообразие уже вызывают аппетит Вы большая молодец! И результат отличный! Поздравляю !!!
Лариса Брусенцева, Рейтинг сейчас за счет витаминок. Решила месяц попить, надеюсь укрепить здоровье и улучшить иммунитет 
Nunsia №1, полностью придерживаюсь программы МЗР, слежу за КБЖУ и стала ходить от 15 до 20 тыс шагов в день. Осталось немножко до идеального веса, надеюсь на Новый год одеть красивое платье 
Ирина Рекс, Спасибо, Ирина! Я очень стараюсь и чтобы все полезненькое было и вкусное. Учусь питаться правильно, так как понимаю, что это теперь навсегда, иначе опять, здравствуй толстая *опа 
Nunsia №1 30.09.2020 11:12
ღღღ Елена ღღღ, я со своими малыми выхаживаю за полдня до 10 000 шагов и толку чуть. Мой организм привык к таким видам нагрузок
Nunsia №1, может дело в скорости? Я хожу по лесопарку или около дома вокруг пруда со скоростью 5,2 км/ч, а рекомендуют вообще 6 км/ч, но для меня это уже бег)))
Nunsia №1 30.09.2020 11:24
Я 3 свое время, выхаживала в быстром темпе по часу с каляской в бегущем темпе за малым в лагер. За 2 недели такого марафона сбросила 2,5 кг
ღღღ Елена ღღღ, это здорово, возьму на заметку, а то в моем окружении многие болеют.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги