Марина
11.10.2020 21:46
Дневник питания за 11.10.2020
Всем привет.Не знаю что писать.День обычный.выходной.Смотрели
киношки-детективы.пили чай. Справлялись по хозяйству.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 1330 | 22 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый |
225
|
99 | 9.5 | 3.6 | 5.2 |
| Ленивые перцы |
300
|
302.7 | 24 | 9.9 | 26.7 |
| Салат с помидоров со сметаной. |
100
|
42.9 | 1.4 | 1.7 | 4.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
80
|
158.4 | 5.3 | 1 | 31.7 |
| Итого | 705 | 603 | 40 | 16 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 330 | 22 | 1 | 1 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
355
|
166.9 | 1.4 | 1.1 | 36.6 |
| Итого | 355 | 166 | 1 | 1 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые перцы |
200
|
201.8 | 16 | 6.6 | 17.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Жир свиной топленый (смалец) |
20
|
180.4 | 0 | 20 | 0 |
| Салат с помидоров со сметаной. |
100
|
42.9 | 1.4 | 1.7 | 4.9 |
| Итого | 360 | 504 | 20 | 28 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 330 | 22 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3410 | 1341 | 64 | 49 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
