Марина
03.07.2020 12:27
Всем привет! Ну вот и я решила присоединиться к зд...
Всем привет! Ну вот и я решила присоединиться к здоровому образу
жизни. Одной худеть и менять свой образ жизни как-то тяжеловато.
Без поддержки и мудрых советов не обойтись. Очень надеюсь на
поддержку.
5
48
Андрей Агапов
03.07.2020 12:40
Держим.
Tatiana Solery
03.07.2020 12:43
Андрей
Агапов, и тут сбоку подперла. 
Андрей Агапов
03.07.2020 12:46
Tatiana Solery написал:
и тут сбоку подперла.
Так совместными усилиями и выдавим первый рацион. Может быть, конечно.
Марина
03.07.2020 12:48
Tatiana Solery
03.07.2020 12:48
Андрей Агапов написал:
Так совместными усилиями и выдавим первый рацион. Может быть, конечно.
Не, я свой рацион не выдам - сама съем! Могу только посоветовать.
Андрей Агапов
03.07.2020 13:06
Tatiana Solery написал:
Не, я свой рацион не выдам - сама съем! Могу только посоветовать.
Я в смысле с топикстартера. Я с одного бока давлю, Вы - с другого.
Tatiana Solery
03.07.2020 13:38
Мандарина
03.07.2020 13:39
Все вас поддерживают и рекомендуют показать хотя бы один дневной
рацион для того, чтобы можно было вам что-то мудро посоветовать.))
Учитывая ваш настоящий вес и желаемый, вам придется очень долго
работать над собой. Готовы ли вы полностью изменить свои привычки?
Марина
03.07.2020 13:59
Да .Готова. К этому решению я шла очень много лет. И такое
правильное питание я уже пробовала три года назад.Результат был. Но
увы не было поддержки и я сорвалась. И конечно недостаток нужной
информации. Рацион попробую выложить завтра. Сегодня у меня
ознакомительный день с этим сайтом. Разберусь что где
находится и как пользоваться.
Елена
03.07.2020 16:07
Марина,
По себе могу сказать: дело не в поддержке и не в мотивации. Это все
временно. Дело в том, хотите ли вы этого по-настоящему? И в
соблюдении рекомендаций без всяких эмоций и мыслей типа "мне
трудно", "все едят, но почему только я толстею", "устала, хочу
торт" и т.д. и т.п. Я не говорю, что этих эмоций и мыслей не будет.
Они, конечно будут, но это не повод все бросить. И даже если
сегодня у вас не получилось сделать как надо, то это повод сегодня
лечь спать с такими мыслями, а завтра встать и опять делать все
по-плану, по рекомендациям программы. Только тогда у вас будет
результат.
Zlata
03.07.2020 16:48
Марина,
вы и сейчас будете срываться ( с поддержкой или без ) если
полностью откажетесь от своих привычек . Привычки нужно не менять (
загоняя себя в некомфортно состояние ), а научиться с ними жить ,
чтоб они приносили вам пользу , а не вред в виде лишних кг . Для
этого и есть этот дневник , с нормой КБЖУ. А какими продуктами вы
будете это набирать - дело сугубо ваше , будь то сладкая булочка
или куриная грудка - главное вписать все это в рацион . Сделайте
своё похудение комфортным психологически в первую очередь ,
отказываться ни от чего не надо , резко и тем более в самом начале
. Успехов вам
Мандарина
03.07.2020 18:50
Вам сейчас здесь насоветуют, что можно сбросить 60кг. без изменения
своих привычек, употребляя сладкие булочки и все то, чем вы эти кг.
набрали. Существенные изменения в весе, как вы хотите -60кг.
невозможны без изменения своих привычек, а это будет очень
некомфортно. "Отказываться ни от чего не надо" подходит для тех,
кто хочет сбросить несколько кг, а не столько, сколько хотите
сбросить вы. Начало изменений в весе будет именно тогда, когда вы
откажитесь от чего-то вредного, и замените это на полезное.
Zlata
03.07.2020 19:32
Мандарина, Набирают вес не от того ЧТО
едят , а оттого СКОЛЬКО едят и соответствует это СКОЛЬКО расходу за
день или нет . Чем БОЛЬШЕ вес , тем БЫСТРЕЕ он уходит , гораздо
сложнее сбросить вес , который близок к норме ( и вот тут уже
заморачиваешься с булками , активностью , тренировками и всем
прочим ) . Для начала достаточно вписываться в КБЖУ - это уже будет
меньшее потребление еды чем раньше .
Готовы ли вы полностью изменить свои привычки ? ( ещё руку на Библию положить и сказать три раза Готова! Готова! Готова ) - вот что за ритуал? Не может человек заснуть одним , а проснуться другим .. То что булка вкуснее , а мясо сытнее - человек сам приходит к выводу, когда ограничивает себя в еде , но это не значит что булку нельзя совсем ! И момент когда он сам поймёт что можно булку съесть меньше , а мясо больше , чтоб быть сытым , наступает сам собой , без запретов .
P.S. У вас программа по набору душ для еды по правилам и фазам Луны?
Готовы ли вы полностью изменить свои привычки ? ( ещё руку на Библию положить и сказать три раза Готова! Готова! Готова ) - вот что за ритуал? Не может человек заснуть одним , а проснуться другим .. То что булка вкуснее , а мясо сытнее - человек сам приходит к выводу, когда ограничивает себя в еде , но это не значит что булку нельзя совсем ! И момент когда он сам поймёт что можно булку съесть меньше , а мясо больше , чтоб быть сытым , наступает сам собой , без запретов .
P.S. У вас программа по набору душ для еды по правилам и фазам Луны?
Мандарина
03.07.2020 23:14
Zlata,
Имеют проблемы со здоровьем от того, ЧТО едят. Если человек имеет
несколько десятков лишних кг., то для него важно перестать есть
быстрые углеводы (например, булки) и заменить их на сложные.
Подробности о последствиях снижения веса, употребляя быстрые
углеводы, можно почитать в интернете. Лично я вам ничего не писала.
Какой ритуал? Какая программа? С какой целью вы мне все это
написали?
Марина
04.07.2020 10:20
Мандарина, С Вами согласна целиком и
полностью. Я меняю свое отношение к еде. Да это не просто. Изменить
привычки сложившиеся годами трудно,в первую очередь психологически.
Поэтому с первой моей попытки пп прошло 3 года. За это время я
многое переосмыслила. Конечно будут ошибки и срывы, я к этому
готова.Больше не отступлю. Дорогу осилит идущий. Пусть это не будет
быстро, но это БУДЕТ!
Zlata
04.07.2020 11:20
Евгения,
В химическом составе сдобных булочек присутствуют витамины: бета-каротин, витамины В1, В2, В6, В9, А, Е и РР, а также полезные минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий (calorizator). Умеренное употребление булочек благотворно влияют на организм. Булка -это высококалорийный продукт и быстрый углевод . Что не так с составом ? Почему она вредна ? Почему я не могу есть булки на дефиците , если я их впишу в дневную калорийность ? .
Печенье овсяное содержит жирорастворимые витамины (A, E и K), водорастворимые витамины (C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9), а также макро- и микроэлементы (минералы).- с печеньем что не так ? Если я хочу чай с печеньем и готова за 100гр его отдать 400 кал своего суточного рациона , то почему я не могу это сделать ? В чем вред для меня ?
Почему чтоб похудеть , надо непременно отказаться от чего-то ? Достаточно ограничить порцию и ориентироваться на своё комфортное состояние . Если я , потратив 400 калорий на печенье , осталась голодной , на следующий день я заменю его на полноценный обед . Если же мне комфортно - то почему я не могу оставить это печенье ? Тем более вначале пути , когда калорийность самая наибольшая за день ?
В химическом составе сдобных булочек присутствуют витамины: бета-каротин, витамины В1, В2, В6, В9, А, Е и РР, а также полезные минеральные вещества: калий, кальций, магний, железо, фосфор и натрий (calorizator). Умеренное употребление булочек благотворно влияют на организм. Булка -это высококалорийный продукт и быстрый углевод . Что не так с составом ? Почему она вредна ? Почему я не могу есть булки на дефиците , если я их впишу в дневную калорийность ? .
Печенье овсяное содержит жирорастворимые витамины (A, E и K), водорастворимые витамины (C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9), а также макро- и микроэлементы (минералы).- с печеньем что не так ? Если я хочу чай с печеньем и готова за 100гр его отдать 400 кал своего суточного рациона , то почему я не могу это сделать ? В чем вред для меня ?
Почему чтоб похудеть , надо непременно отказаться от чего-то ? Достаточно ограничить порцию и ориентироваться на своё комфортное состояние . Если я , потратив 400 калорий на печенье , осталась голодной , на следующий день я заменю его на полноценный обед . Если же мне комфортно - то почему я не могу оставить это печенье ? Тем более вначале пути , когда калорийность самая наибольшая за день ?
Maru_Sova
04.07.2020 12:08
Желаю Вам успехов, не забудьте прочитать рекомендации сайта по
сбросу веса. Ещё советую заглядывать на сайт зожник, часто
выкладывают актуальную информацию по новым исследованиям в сфере
питания и спорта.
Ана-на
04.07.2020 17:01
Удачи! Надо по-настоящему захотеть и тогда все получится
Мандарина
04.07.2020 20:34
Жанна,
Лучше сократить или полностью убрать простые углеводы.
Вы в это не верите, но так действительно может происходить.
Инсулин участвует в углеводном обмене, регулирует уровень глюкозы в крови.
Простые углеводы могут привести не только к диабету, но и к болезни Альцгеймера.
Чтобы похудеть, нужно сократить углеводы
Лучше сократить или полностью убрать простые углеводы.
углеводы откладываются в жир
Вы в это не верите, но так действительно может происходить.
от углеводов повышается инсулин
Инсулин участвует в углеводном обмене, регулирует уровень глюкозы в крови.
Простые углеводы могут привести к диабету, пр угли не могут быть полезные. Наверное есть еще страшилки
Простые углеводы могут привести не только к диабету, но и к болезни Альцгеймера.
Жанна
04.07.2020 20:40
Все , что вы написали не имеет под собой научных подтверждений. И
даже наоборот антинаучно. И я да верю в науку, а не в ОБС. Про
углеводы и инсулин речь о том, что инсулин поднимается на любой
прием пищи, а не только на углеводы и здоровому человеку совершенно
ни чего не грозит. Для чего убрать простые углеводы и для кого?
))это энергия , а еще и микронутриенты с клетчаткой.
Мандарина
04.07.2020 20:58
Жанна,
Вы уверены в этом утверждении?
Выше я написала, к чему может привести употребление простых углеводов. Я это не придумала сама, а прочитала в книге доктора Дэйла Бредесена "Нестареющий мозг". Клетчатка не является простым углеводом.
Все , что вы написали не имеет под собой научных подтверждений. И даже наоборот антинаучно.
Вы уверены в этом утверждении?
Для чего убрать простые углеводы и для кого? ))это энергия , а еще и микронутриенты с клетчаткой.
Выше я написала, к чему может привести употребление простых углеводов. Я это не придумала сама, а прочитала в книге доктора Дэйла Бредесена "Нестареющий мозг". Клетчатка не является простым углеводом.
Жанна
04.07.2020 21:16
Мандарина, клетчатка в фруктах и овощах,
в которых простые углеводы) для здорового человека имеет места быть
энергетический баланс. Ну и во -первых эта книга основана на
гипотезе( личное мнение), а во -вторых это описание лечения больных
Альцгеймера)))А вы приписали всех в одну кучу. Все те данные про
углеводы, которые имеются касаются людей с нарушениями.
Инсулинорезистентность, один из миллионов факторов Альцгеймера
вызывает ожирение и ген предрасположенность, все остальное не
доказано и не исследовано.И автор книги нейробиолог если что)
кстати, эта болезнь до сих пор не лечится.
Маша Иванова
04.07.2020 21:59
Мандарина написал:
прочитала в книге доктора Дэйла Бредесена "Нестареющий мозг"
я сегодня прочитала в газете
Мандарина
04.07.2020 23:12
Жанна,
Так как вы не читали книгу, то всё это вы утверждать не можете. Вы не знаете, о чем конкретно там пишет автор.
во -первых эта книга основана на гипотезе( личное мнение), а во -вторых это описание лечения больных Альцгеймера)))А вы приписали всех в одну кучу. Все те данные про углеводы, которые имеются касаются людей с нарушениями. Инсулинорезистентность, один из миллионов факторов Альцгеймера вызывает ожирение и ген предрасположенность, все остальное не доказано и не исследовано.И автор книги нейробиолог если что) кстати, эта болезнь до сих пор не лечится.
Так как вы не читали книгу, то всё это вы утверждать не можете. Вы не знаете, о чем конкретно там пишет автор.
Жанна
04.07.2020 23:30
Мандарина, в этой статье есть ссылки на
исследования
https://znatok-ne.livejournal.com/55159.html В книге
описывается влияние тех или иных заболеваний ( их сотни) патологий
на болезнь Альцгеймера, это в описании есть. А вы пишите человеку,
что углеводы вредные и с ними не похудеть... расскажите эти сказки
спортсменам, которые расходует колоссальное количество энергии.
Мандарина
04.07.2020 23:53
Жанна,
Где здесь информация о том, что все углеводы вредные и с ними не похудеть?
А вы пишите человеку, что углеводы вредные и с ними не похудеть...
Где здесь информация о том, что все углеводы вредные и с ними не похудеть?
Если человек имеет несколько десятков лишних кг., то для него важно перестать есть быстрые углеводы (например, булки) и заменить их на сложные. Подробности о последствиях снижения веса, употребляя быстрые углеводы, можно почитать в интернете.
Жанна
05.07.2020 09:03
Мандарина, Вот пожалуйста ваша писанина
« Zlata, Имеют проблемы со здоровьем от того, ЧТО едят. Если
человек имеет несколько десятков лишних кг., то для него важно
перестать есть быстрые углеводы (например, булки) и заменить их на
сложные. Подробности о последствиях снижения веса, употребляя
быстрые углеводы, можно почитать в интернете. Лично я вам ничего не
писала. Какой ритуал? Какая программа? С какой целью вы мне все это
написали?» Ерунду. Любому здоровому человеку можно похудеть на
дефиците энергии. У меня сын похудел на 12 кг просто на дефиците
энергии, с булочками) набирают лишнее не качеством еды, а
количеством. При сокращении рациона вес и так будет стремительно
снижаться, особенно у тех у кого много лишних кг. Вы демонизируете
продукты, почитайте об этом. Все диеты построены на ограничениях ,
после которых срываются и продолжают набирать лишние кг. Чем
комфортнее снижение веса, тем устойчивее результат
СВ
05.07.2020 09:06
Здравствуйте! Я тоже здесь недавно и пришла с такой же целью -в
поисках поддержки и советов. Удачи вам!
Мандарина
05.07.2020 11:03
Жанна, Я
согласна с вами в том, что можно похудеть только на булочках,
считая калории. Но сбрасывать 60 кг., имея в своем рационе
только простые углеводы, - это не хорошо для здоровья.
Человек, который имеет лишние 60 кг. веса, точно имеет проблемы со
здоровьем. И сбрасывать вес в данном случае лучше только употребляя
сложные, а не простые углеводы.
Пожалуйста, больше мне не пишите (не я вам первая начала писать).
Пожалуйста, больше мне не пишите (не я вам первая начала писать).
Татьяна Панкова
05.07.2020 12:18
Марина. все у вас получится. Я в себя тоже не верила, но первые
результаты уже есть.
