Kat
07.07.2020 11:24

Дневник питания за 06.07.2020

Сегодня чувствовала себя отлично! Видимо, вчерашняя и сегодняшняя гречка пошли мне на пользу))
утром выпила литр воды с мятой и половинкой лайма. Кислятина, конечно, но все равно вкусно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Ahmad Tea]
350
3.5 0 0 0
Моллюск рапана
28
21.6 4.7 0.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Огурец грунтовый
37
5.2 0.3 0 0.9
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4
Крыжовник
60
27 0.4 0.1 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Лайм
100
16 0.9 0.1 3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
90
164.7 16.7 3.2 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Котлеты, курица, по 2-20
85
188.7 15.5 8.8 11.7
Кабачок (Запекание)
85
17 0.5 0.2 3.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моллюск рапана
28
21.6 4.7 0.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Огурец грунтовый
37
5.2 0.3 0 0.9
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Яна Стройняшка 07.07.2020 11:27
котлеты на пару или жарка? 
петрушки можно и побольше. 
а как дружите с мятой? у меня от нее падает давление... и хочется спаааать...)
Яна Стройняшка 07.07.2020 11:28
рацион ну просто отличный! супер! 
но какой-то уж больно скромный по калориям... хватает ли белка?
Яна Стройняшка 07.07.2020 11:29
почему программа показала рейтинг белков, жиров и углеводов по нулям? так быть не должно! что-то не так... 
Kat 07.07.2020 11:45
Яна Стройняшка, котлеты в духовке на пергаменте. Состав котлет: грудка куриная, кабачки, немного чеснока и петрушки, соль, перец.

Мяту люблю. Успокаивает меня. Не знала, что она давление сбивает. Сегодня у меня наконец-то моя норма давления с утра 110/70! Но ведь вчера был литр воды с мятой, гречка и сегодня с утра 2 таблетки валерьянки.
Kat 07.07.2020 11:46
Яна Стройняшка, я не знаю, почему. Какой-то глюк у меня с самого начала так было.
Kat 07.07.2020 11:54
Яна Стройняшка, да, я наедаюсь. В каком смысле хватает ли мне белка? Мяса было мне достаточно.
Elena 07.07.2020 11:55
Kat, попробуйте залезть в Настройки дневника, там можно выбрать программу с разным содержанием бжу, может если пощелкать там все вернётся в норму.
Kat 07.07.2020 12:06
Elena, спасибо за совет! Уже получилось! У меня была выбрана "моя диета", а я поставила "сбалансированную". Теперь есть проценты.
Veronika Shorosheva 07.07.2020 12:31
Рацион довольно интересный, мне нравится. Продукты интересные, не надоедливые. А на счет кислятины - я лично обожаю кислое, на тренировку практически всегда беру воду с лимоном - это же просто шикарно!
Яна Стройняшка 07.07.2020 13:49
Kat, в смысле - по норме которую вам установила программа тут. там в нормах творится что-то невообразимое... не понимаю пока отчего это и почему прочерки стоят... так быть не должно...
Яна Стройняшка 07.07.2020 13:50
Kat написал:
котлеты в духовке на пергаменте

значит надо бы создать свой рецептик и выбрать запеченое мясо
Яна Стройняшка 07.07.2020 13:50
Kat, урааааа!)))))
Настя См 07.07.2020 13:53
Вода с лимоном/лаймом хорошо ощелачивает организм , выводит лишнее так сказать , каждый день утром пью воду с лимоном можно просто добавить меньшее его количество
Настя См, ощелачивает?
Tatiana Solery 07.07.2020 18:35
Евгения Фролова, кислота ощелачивает. А сода, видимо, окисляет.
Настя См 08.07.2020 07:01
Евгения Фролова, Вода с лимоном, выпитая натощак, выводит токсины и вредные вещества из организма. Лимоны очень кислые на вкус, но когда они попадают в организм, происходит сложная биохимическая реакция. В результате кислотно-щелочной баланс смещается в щелочную сторону. Лимонный сок стимулирует работу печени, которая начинает активнее выводить токсины, а вода их вымывает.
Kat 08.07.2020 08:35
Яна Стройняшка, я уже настроила. Следующие рационы должны нормально публиковаться. Но из-за того, что я не доедаю норму по калориям, там и все остальное до нормы не доходит. Посмотрю, как дальше будет.
Яна Стройняшка 08.07.2020 08:41
Kat, хорошо! вы умничка! 
Kat 08.07.2020 08:43
Veronika Shorosheva, продукты стараюсь выбирать по правильному питанию. Правда, не всегда выходит)) но пока еще не освоилась в этой системе и выбор продуктов для меня ограничен.
Утренние салатики пока еще не надоели, потому как меняю основноц продукт. Чаще это тунец в собственном соку. В этом рационе - рапаны. Еще делала с креветками и с морским коктейлем. Но дороговато выходит, конечно))
Мария С 08.07.2020 09:16
Tatiana Solery, наверное)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты