Kat
12.08.2020 09:36
Сегодня на завтрак позволила себе бутерброды с фетой и помидором. Какая вкуснятина! Сразу настроение улучшилось! Хотела сфоткать бутеры, но не успела) набросилась на них и сразу съела))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
65
150.8 3.6 0.7 32.1
Фета [Milk Life]
59
138.7 9.3 10.6 1.5
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
3
5.3 0.1 0.5 0.2
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
17
85.3 0.7 4 11.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Творог 5% жирности
75
108.8 15.8 3.8 2.3
Груша
79
37.1 0.3 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
68
111.5 6 1.8 13.5
гуляш из куриных грудок
200
162 22.8 6 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
199
47.8 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
46
6.4 0.4 0 1.2
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Перец сладкий зеленый
33
8.9 0.4 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 38
Kat
10.08.2020 19:32
Открываю позволительную неделю. Пообещала себе, что на завтрак буду позволять себе есть все, что захочу. А все остальное - из рациона правильного питания.
Такой себе эксперимент над моим организмом, т.к. я на диете сижу впервые и понятия не имею, как мой организм реагирует на те или иные изменения рациона и т.п.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Шампиньоны тушеные
23
10.7 0.7 0.5 0.8
Окорочка ЦБ Копчено-Вареные [ВкусВилл]
57
124.3 8.7 9.7 0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
30
52.5 0.5 4.9 1.6
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5
Сладости, сладкий шоколад
26
131.8 1 8.9 14.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
85
58.7 0.6 0.1 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
68
111.5 6 1.8 13.5
гуляш из куриных грудок
200
162 22.8 6 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
65
30.6 0.3 0.2 6.7
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Огурец грунтовый
56
7.8 0.4 0.1 1.4
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat
03.08.2020 21:46
Мой стандартный рацион: утром и вечером салат с тунцом, в обед гречка с курочкой. А на перекусы фрукты и орешки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Помидор (томат), парниковый
153
21.4 0.9 0 5.8
Огурец грунтовый
97
13.6 0.8 0.1 2.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Лук репчатый
28
11.5 0.4 0.1 2.3
Полосатый тунец
61
62.8 13.4 0.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
185
64.8 1.1 0.6 13.7
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
160
126.4 26.9 0.6 3.5
Кабачки запеченные по 1-258
77
107.8 2.1 7.7 7.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Кешью
50
300 9.3 24.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо перепелиное
35
58.8 4.2 4.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 23
Kat
29.07.2020 16:27
Немного разнообразила свое меню за счет того, что начала жарить без масла. А то вареное я почти не ем, а печеное мне за месяц порядком надоело. И все-таки хочется еще большего разнообразия в еде. Но пока стараюсь ограничивать себя дозволенным на пп.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
61
58.2 13.2 0.5 0.2
Шампиньоны (Тушение)
35
8.2 1.3 0.3 0
Огурец грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Ряженка 4,0% жирности
40
26.8 1.1 1.6 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Дыня
96
33.6 0.6 0.3 7.1
Вода
1325
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Гречка с шампиньонами в горшочке
150
143.4 6.1 3.8 21.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
116
110.6 25.2 0.9 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
29
176.6 5.4 15.6 3.8
Вода
1050
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
319
44.7 1.9 0 12.1
Огурец грунтовый
128
17.9 1 0.1 3.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
36
34.3 7.8 0.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 48
Kat
14.07.2020 22:44
Странно, но почему-то завтрака показалось мало. Пришлось доесть остатки орехов.
Зато перекус в виде творога и ананасов оказался таким сытным, что в обед еще есть не хотелось. Но т.к. у меня на работе обед по графику, то пришлось поесть.
Соответственно дневной перекус в виде персика пришлось перенести на ужин.
Правда, на завтрак сегодня был салат из тунца в масле, а не в собственном соку, как обычно. По калориям, конечно, больше, но на вкус мне понравилось.
На фото моя паэлья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Помидор (томат), парниковый
133
18.6 0.8 0 5.1
Огурец грунтовый
69
9.7 0.6 0.1 1.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Тунец в Масле [Морской Котик]
70
119 14.7 6.3 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Ананас
100
52 0.3 0.1 11.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Паэлья с морепродуктами и куриной грудкой
300
287.4 24.6 9.6 24.6
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
90 1.8 0.2 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 189
Kat
14.07.2020 09:51
Мда, че-то паэлья не заходит. Вроде и вкусно, но не лезет вообще. А у меня ее целая сковородка... :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Паэлья с морепродуктами и куриной грудкой
200
191.6 16.4 6.4 16.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
97
177.5 18 3.5 17.7
Вода
1350
0 0 0 0
Ананас
87
45.2 0.3 0.1 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Паэлья с морепродуктами и куриной грудкой
300
287.4 24.6 9.6 24.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
70
31.5 0.6 0.1 6.7
Вода
900
0 0 0 0
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ананас
30
15.6 0.1 0 3.5
Помидор (томат), грунтовый
78
18.7 0.9 0.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Kat
09.07.2020 00:08
Программа опять неадекватно считает воду. За сегодня выпито 1350+900+500=2750 мл, а показывает всего лишь 1606 мл.
Мое давление уже второй день в норме. По-прежнему склоняюсь, что на него влияют углеводы. Надо кушать кашку))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Тунец натуральный. Консервы
40
38.4 9 0.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
26
41.3 3.3 3 0.2
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
14
24.5 0.3 2.3 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Кешью
50
300 9.3 24.3 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
120
136.8 10.8 0.5 14
Куриная грудка (филе) (Запекание)
105
110.5 23 1.9 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
64
13.4 0.6 0.1 2.1
Шампиньоны (Запекание)
29
7.4 1.2 0.3 0
Кабачок (Запекание)
54
10.8 0.3 0.1 2
Перец сладкий зеленый (Запекание)
15
3.5 0.2 0 0.7
Лайм
10
3 0.1 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Черешня
160
83.2 1.8 0.6 17
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
91
166.5 16.9 3.3 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
40
38.4 9 0.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
26
41.3 3.3 3 0.2
Помидор (томат), парниковый
77
10.8 0.5 0 2.9
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
14
24.5 0.3 2.3 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Kat
07.07.2020 11:24
Сегодня чувствовала себя отлично! Видимо, вчерашняя и сегодняшняя гречка пошли мне на пользу))
утром выпила литр воды с мятой и половинкой лайма. Кислятина, конечно, но все равно вкусно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Ahmad Tea]
350
3.5 0 0 0
Моллюск рапана
28
21.6 4.7 0.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Огурец грунтовый
37
5.2 0.3 0 0.9
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Смородина черная
60
26.4 0.6 0.2 4.4
Крыжовник
60
27 0.4 0.1 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Лайм
100
16 0.9 0.1 3
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
90
164.7 16.7 3.2 16.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Котлеты, курица, по 2-20
85
188.7 15.5 8.8 11.7
Кабачок (Запекание)
85
17 0.5 0.2 3.2
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
130
131.2 5.4 1.4 24.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моллюск рапана
28
21.6 4.7 0.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Огурец грунтовый
37
5.2 0.3 0 0.9
Перец сладкий зеленый
20
5.4 0.3 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Kat
03.07.2020 23:40
Пришла на работу, почувствовала недомогание. Померила давление - опять повышенное. Особенно, сердечное. Вообще, я с давлением не маюсь. А с переходом на пп такое стало случаться. Подозреваю, что это от недостатка углеводов, потому как я не всегда ем каши. В общем, в свете всего этого решила заточить два хлебца в перекус и потом еще один с обедом. Обеда было много. Пихаться не стала. Оставшуюся часть доела в ужин.
Давление, кстати, после обеда немного нормализовалось, но не идеально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Креветка приготовленная
30
29.7 7.2 0.1 0.1
Помидор (томат), грунтовый
110
26.4 1.2 0.2 4.2
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1350
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
47
86 8.7 1.7 8.6
Банан
57
54.7 0.9 0.3 12
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]
20
58 2 0.5 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
182
191.5 39.9 3.2 0.7
Кабачок (Запекание)
120
24 0.7 0.3 4.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
100
20.9 1 0.2 3.3
Перец сладкий зеленый (Запекание)
40
9.4 0.5 0 1.8
Шампиньоны (Запекание)
150
38.5 6.1 1.4 0.1
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Гречневые [Хлебцы Молодцы]
10
29 1 0.2 5.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
47
86 8.7 1.7 8.6
Банан
57
54.7 0.9 0.3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
Kat
02.07.2020 23:42
Завтрака было маловато, но до перекуса дожила.
А вот в обед наелась так, что пропустила перекус и только вечером уже поужинала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Ahmad Tea]
350
3.5 0 0 0
Креветка приготовленная
27
26.7 6.5 0.1 0.1
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Авокадо
14
22.4 0.3 2.1 0.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Персик
72
32.4 0.6 0.1 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
91.5 9.3 1.8 9.1
Персик
70
31.5 0.6 0.1 6.7
Вода
1350
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Ahmad Tea]
450
4.5 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
135
142 29.6 2.4 0.5
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
63
13.2 0.6 0.1 2.1
Шампиньоны (Запекание)
50
12.8 2 0.5 0
Перец сладкий зеленый (Запекание)
29
6.8 0.3 0 1.3
Кабачок (Запекание)
76
15.2 0.4 0.2 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
50
91.5 9.3 1.8 9.1
Персик
70
31.5 0.6 0.1 6.7
Вода
1350
0 0 0 0
Кешью
50
300 9.3 24.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 26
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы