OllyPolly
21.07.2020 08:33
Дневник питания за 20.07.2020
Сегодня просто какой-то сумасшедший день. Работы - туевая
хуча.
Пятая точка уже болит от сидения на ней.
Сил даже нет достать коврик и хоть немного позаниматься.
Пятая точка уже болит от сидения на ней.
Сил даже нет достать коврик и хоть немного позаниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Овсяная мука (Запекание) |
20
|
71.2 | 2.5 | 1.3 | 12.5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 392 | 346 | 25 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Микс салатов, огурцы, помидоры, зелень |
70
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 455 | 262 | 34 | 12 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Итого | 50 | 325 | 7 | 30 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Горошек зеленый свежий (Варка) |
15
|
10 | 0.7 | 0 | 1.7 |
| Мидии |
30
|
23.1 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Кальмар |
20
|
20 | 3.6 | 0.4 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 213 | 313 | 18 | 13 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1360 | 1369 | 87 | 70 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сияна
21.07.2020 10:12
Туева хуча это интересное выражение)) Меня такая хуча накрывала
недавно, аж 25 рабочих дней без продыху и в авральном режиме.
Думала может от стресса скину пару кг., нет этот организм только
любовью и лаской надо уговаривать скидывать излишки))
Новые рецепты
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
