Дневник питания за 05.08.2024

Сегодня у меня арбузик вместо воды, углевдов там много, арбузик сладкий, зато карорий не так много. Даже недобор сегодня.
Кроме рыбы утром белков почти нет, добавила белковый коктейль на ужин, но все равно мало. Завтра индейка разморозится, сделаю тушеную. И предстоит поход на рынок за свежими огурчиками и разной травой, кроме сельдерея ничего не осталось.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кардиомагнил	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	318	56	1	1	10

Второй завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Нерка	200	314	40.6	16.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	200	40	0	0	10.3
Магний+ В6	1	0	0	0	0
Итого	506	470	42	22	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	10	24.8	0.9	0.3	4.4
Говядина Вяленое Мясо [Мясновъ]	20	63.2	11.3	2	0
Бигус с кабачками	370	202.8	9.6	9.6	18.5
Магний+ В6	1	0	0	0	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	801	398	24	12	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты	50	29.7	0.7	1.8	2.5
Колбаски Сырокопченые из Говядины [Малаховский Мясокомбинат]	30	87	9.3	5.4	0
нутримун ДИСО	3	135.6	15	6	6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	310	252	25	13	8

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2886	1339	97	49	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 05.08.2024 22:40

А мне арбуза только 100г можно после еды, так что, не стоит и покупать.

Анна 05.08.2024 22:54

Ирина Макс, а у вас не продают кусками? Мне кажется можно попросить отрезать четвертинку ради такого)

Анна 05.08.2024 22:55

У маня тоже сегодня был арбузный обед👍

Ирина Макс 05.08.2024 22:59

Анна, четверть арбуза ради 100г? Совсем не стоит. Там четвертинки огромные.

Анна 05.08.2024 23:04

Ирина Макс, не то чтобы я Вас уговаривала, но арбуз вкуснее из холодильника, так что можно растянуть удовольствие на несколько подходов)))

Галина 06.08.2024 11:46

Я ещё ни арбузы, ни дыни не покупала. Мы раньше августа арбузы не покупаем после того как сын маленьким отравился. Надо купить, арбузы люблю.

Наталья 06.08.2024 12:09

Галина, в этом году очень жарко и сухо, поэтому арбузы немного мельче (не 10-12, а 6-8 кг), поэтому они уже зрелые, без всяких стимулирующих добавок, и сладкие.
дыни я еще не покупала, в Ашане сейчас есть со скидками, но сейчас в наш не доехать, нет транспорта, а в другие - далеко.

Галина 06.08.2024 14:26

Наталья, значит надо начинать арбузы покупать.

Наталья 07.08.2024 22:00

Галина, Сегодня я и дыню купила, набольшую, 1,6 кг, сорт эфиопка. еще не начинала, дыню нужно есть отдельно от всей пищи, с интервалом не менее 2 часов.