Наталья
31.07.2024 23:51
Дневник питания за 31.07.2024
Погода улучшилась, у нас с детьми получился интересный диалог: они
мне говорят, что у них жара, 27 град, а я - у нас похолодало, всего
29...
Углеводы не получается уменьшить до нормы, а белки - увеличить. Очень интересное сочетание болезней приходит с возрастом. Что рекоменбуется про гипотериозе, то нельзя при пдагре, и наоборот. Нужно как-то пытаться выйти из этой ситуации. Хлеб я практически не ем, а крупы - сплошные углеводы. бобовые нельзя, падагра не разрешает. Разве что перейти на чистое мясо, добавив овощи, так и капусту с баклажанами нельзя. Остаются огурцы и кабачки. И просто мясо. без гарнира.
А еще есть такая арбузная диета. Пошли у нас донские арбузы, доем персики и приступлю к арбузам.
Углеводы не получается уменьшить до нормы, а белки - увеличить. Очень интересное сочетание болезней приходит с возрастом. Что рекоменбуется про гипотериозе, то нельзя при пдагре, и наоборот. Нужно как-то пытаться выйти из этой ситуации. Хлеб я практически не ем, а крупы - сплошные углеводы. бобовые нельзя, падагра не разрешает. Разве что перейти на чистое мясо, добавив овощи, так и капусту с баклажанами нельзя. Остаются огурцы и кабачки. И просто мясо. без гарнира.
А еще есть такая арбузная диета. Пошли у нас донские арбузы, доем персики и приступлю к арбузам.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий Жир с Ламинарией [Мирролла] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 27 | 0 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
65
|
112.5 | 18 | 3.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Морковь по-корейски |
20
|
22.5 | 0.2 | 1.6 | 1.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
14
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
15
|
37.2 | 1.3 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 829 | 549 | 33 | 8 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщик с индейкой (польский) |
300
|
132.3 | 14.7 | 2.7 | 10.5 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 570 | 297 | 24 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина Сыровяленая [Каневской] |
25
|
55 | 5 | 3.8 | 0 |
| Итого | 25 | 55 | 5 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
180
|
106.2 | 18.3 | 0.7 | 6.5 |
| Итого | 940 | 319 | 21 | 1 | 51 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3067 | 1248 | 84 | 30 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Ирина Макс
01.08.2024 06:38
С Добрым утром! А что у Вас за настройки стоят в рационе?
Ольга
01.08.2024 06:50
С добрым утром Наталья
Ах-ха=)) Про погоду прям, посмеялась=)) Видимо действительно для ощущений одной температуры мало, решающий фактор зависит от контекста, как мы чувствуем похолодание или наоборот)))))
Ах-ха=)) Про погоду прям, посмеялась=)) Видимо действительно для ощущений одной температуры мало, решающий фактор зависит от контекста, как мы чувствуем похолодание или наоборот)))))
Катерина
01.08.2024 08:49
По моему капусту в тепловой обработке можно
Наталья
01.08.2024 11:09
Ирина
Макс, прочитала в научных эндокринологических исследованиях, о
том, почему трудно похудеть при гипотериозе, там
рекомендуется:
Общее потребление пищи ежедневно желательно распределить так:
оптимальным объёмом жиров будет доля примерно в 20-25%
белковую пищу стоит употреблять в объёме 50-55%
разрешенных углеводов – не больше 30%
Вес у меня стоит на месте, я уже не знаю, что делать, решила попробовать так пару месяцев питаться, вот эти настройки и поставила.
Общее потребление пищи ежедневно желательно распределить так:
оптимальным объёмом жиров будет доля примерно в 20-25%
белковую пищу стоит употреблять в объёме 50-55%
разрешенных углеводов – не больше 30%
Вес у меня стоит на месте, я уже не знаю, что делать, решила попробовать так пару месяцев питаться, вот эти настройки и поставила.
Ирина Макс
01.08.2024 12:18
Наталья,
количество белков просто огромное. Такое количество даже тяжеловесы
не могут потребить, поэтому у Вас всегда будет красная полоса на
белках. Что-то тут не то.
Наталья
01.08.2024 15:07
Ирина
Макс, пока я белки и не добираю, с жирами нормально, а
вместо белков углеводы получаются. Пытаюсь записаться к своему
эндокринологу, может, она что-то подскажет, правда, я спросила
у неё про кето, она сказала "вам это не нужно". Возможно, ина
просто мало знает об этом... Правда, у меня с любой
программой питания недобор калорий, аппетита нет. А вес стоит
на месте.
Ирина Макс
01.08.2024 17:42
Наталья,
нет аппетита... может, из элементов чего-то не хватает? Магний,
например.
Наталья
01.08.2024 18:28
Ирина
Макс, магний В6 начала пить и изменила макронутриенты на
белковое питание, но белков там все равно много.
Наталья
01.08.2024 18:32
Ирина
Макс, я обычно завтракаю в 12-13 час, обед в 17-18 час, а
ужин... Айран, мацони или йогурт и чай.
Ирина Макс
01.08.2024 19:34
Наталья,
Не слишком поздно молочка по времени?
Ирина Макс
01.08.2024 19:36
Мне кажется этот ролик будет Вам полезен. Тут обо всём, что может
нас заинтересовать
