Lidia D

08.09.2021 20:33

Дневник питания за 08.09.2021

Начало учебного года(у нас с 06.09) началось с хорошей погоды. Отправляю детей и мужа в школу, а сама сматываюсь из дома на велопрогулку

С непревычки пятая точка болит :)
Из-за немения рук приходилось делать паузы по 5 минуток, но в целом получилась приятная прогулка :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	103	113.3	7	4.1	11.8
Оладьи	70	123.9	5.9	2.5	19.3
Шоколад Edition	40	235.2	2.9	18.1	13
Итого	1063	475	16	24	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Mivolis schoko geschmack	80	320.8	29.6	10.4	24
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	353	218.9	10.2	12.4	16.6
Оладьи	70	123.9	5.9	2.5	19.3
Итого	1503	663	45	25	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусничное	24	41.5	0	0	9.9
Körniger Frischkäse	200	206	24.4	9.2	5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 4% жирности, топленое	103	113.3	7	4.1	11.8
Хлеб	20	47.2	1.3	0.5	9.4
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Jagdwirst	60	164.4	8.1	14.4	0.4
Bauern Brotchen	52	126.9	4.7	0.6	24.4
Итого	764	708	47	29	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	283	133	1.1	1.1	27.7
Итого	283	133	1	1	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт с персиком	150	223.5	5.4	15	27
Вода	550	0	0	0	0
Итого	700	223	5	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сливках	150	308.9	29.9	19.2	3.9
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Итого	300	511	35	26	32
Итого за день	4613	2715	150	121	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.09.2021 20:44

красивые домики Дарю цветочек

умничка

Марина 08.09.2021 20:50

Какие домики аккуратные

Lidia D 08.09.2021 20:54

Марина, мне нравится фотографировать когда гуляю. В городе с этим проще, у частников в деревне желательно спрашивать разрешение запечатлеть их домик

Лилиана 08.09.2021 22:10

какие дома красивые... где Вы живете?☺️

Lidia D 08.09.2021 22:33

Лилиана, в Германии

Юджин (кето+ИГ) 08.09.2021 23:28

Lidia D,я подумал Австрия или Швейцария. Хотя, там всё рядом. Как в одном анекдоте: Как сделать, что бы в СССР всё работало и выглядело как в Германии? Заселить СССР немцами...

Ленок’с 09.09.2021 00:09

Ага, а пока Германия заселяется русскими,…Австрия и Швейцария, там же всё рядом😉…понятно теперь, почему Европу слегка колбасит🤭🤣

Марина Листопад 09.09.2021 01:09

Ленок’с, наш пострел везде поспел 😉

Марина Листопад 09.09.2021 01:12

Lidia D, очень красивые фото, с настроением. Уютные такие.
И рациончик у Вас красивый, сплошные зелёные полосочки.
Потеря веса 75 кг. Примите мое искреннее восхищение, МОЛОДЕЦ 👏😊🌿🌹

Lidia D 09.09.2021 10:06

Ленок’с, сперва колбасило от притока наших переселенцев Широкая улыбка

, а сейчас от пересенцев с юга

ВХ 09.09.2021 10:21

Как у вас там аутентично, мельницы, как в старинных сказках.

20 км на велике, да ещё с таким перепадом высот! Обалдеть. А как вы на таком тяжёлом велике на горки заезжаете?...

Ленок’с 09.09.2021 11:31

Lidia D, ну, от переселенцев с юга, весь мир колбасит😉

Lidia D 09.09.2021 12:32

ВХ, если честно с трудом, со скоростью улитки. Две горки так и не осилила, пришлось ногами топать

Lidia D 09.09.2021 12:33

ВХ, первые поездки почти все горки крутые пешком поднималась. Сейчас проще уже

ВХ 09.09.2021 13:10

Lidia D, лёгкие велики и контактные педали рулят! А ещё я прочитала лайфхак: заезжать в гору зигзагом (если нет машин). Так видимый наклон меньше.

Lidia D 09.09.2021 17:24

ВХ, спасибо за совет, попробую зиг-загом