Татьяна
19.02.2021 12:22

Дневник питания за 19.02.2021

Вчера испекла пирог и наелась на ночь. Сегодня придётся опять злоупотреблять, но, иногда можно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
80
25.6 2.4 0 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с яйцами и зеленым луком
140
244.2 13.6 14 15.7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
35
16.5 0.1 0.1 3.4
Аспаркам
2
0 0 0 0
Уха
350
129.9 13 3.9 10.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Морковный салат с яйцом
100
92.1 5.9 5.7 4.1
Шелковица
50
26.5 0.4 0.2 6
Гранат
50
36 0.4 0.3 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
350
129.9 13 3.9 10.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Пирог с яйцами и зеленым луком
140
244.2 13.6 14 15.7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Аспаркам
2
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
35
195.7 10.6 17.2 1.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Алин@ 19.02.2021 15:01
уважаю пирог с луком и яйцом, 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты