Татьяна
04.05.2020 20:51
Дневник питания за 04.05.2020
Попробую за 2 недели похудеть, но сегодня нажрала слишком много
калорий. Завтра нужно обдумать каждый кусок во рту
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, порошок |
100
|
398 | 6.7 | 4 | 80 |
| Салат зеленый с огурцами по 1-60 |
300
|
156 | 4.5 | 12.3 | 6.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
100
|
143 | 12.5 | 9.5 | 0.7 |
| Кисель из сливового варенья по 2-134 |
100
|
63 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
100
|
78 | 0.2 | 0 | 18.9 |
| Итого | 700 | 838 | 24 | 25 | 121 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
250
|
125 | 4 | 4.3 | 15.3 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 550 | 257 | 6 | 4 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
100
|
341 | 7.1 | 23 | 27.5 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
300
|
150 | 4.8 | 5.1 | 18.3 |
| Итого | 400 | 491 | 11 | 28 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кисель из сливового варенья по 2-134 |
100
|
63 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 400 | 481 | 34 | 22 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиса по 1-64 |
200
|
134 | 5 | 10 | 5.8 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
100
|
78 | 0.2 | 0 | 18.9 |
| Итого | 300 | 212 | 5 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2350 | 2279 | 82 | 90 | 268 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
