Дневник питания за 09.08.2020

За неделю была на фестивале музыкальных фильмов, в Икее (моя преллесть), на смотровой площадке, много ходила пешком по городу и парку. Получила неожиданный подарок (книгу), приятно. Хорошая неделя. Не без придурков вокруг, но чтож поделаешь.
Средний вес недели 03-09 августа
96,7
96,5
96,2
96
95,5
95,2
95 (09.08.20) .
Средняя калорийность недели 1778 ккал
Абсолютное изменение веса (с воскресенья по воскресенье): - 1,3кг
Изменение среднего веса: - 0,5 кг
..
Средний вес недели 27 июля- 02 августа: 96,5
96,3(02.08.20) .
Средняя калорийность недели 1936 ккал.

Макро за неделю 02-08.08.2020:

Недобрала белков, исправлюсь. Расчету дефицита не верю, это вода слилась. Появилось желание ускорить процесс и поснижать калории, один день вообще только 1560 набрала, но это плохая идея, гоню прочь. Надо держаться и набраться терпения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	220	99	2	0.2	20.9
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	53	111.3	2.6	0.5	23.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	134	18.8	0.8	0	5.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	116.5	7.1	9.5	0.8
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	808	607	26	32	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	132	18.5	0.8	0	5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Персик	52	23.4	0.5	0.1	4.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	26	60.3	1.5	0.3	12.8
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Мойва осенняя (Запекание)	219	426.2	27.4	35.3	0
Печенье Имбирное с Корицей [Хлебный Спас]	7	30.2	0.5	1.1	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	892	638	32	42	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Семена льна	16	85.4	2.9	6.7	0.3
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Персик	95	42.8	0.9	0.1	9
Брусника	180	82.8	1.3	0.9	14.8
Индейка, белое мясо	103	117.4	24.4	1.5	0.1
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	792	564	39	19	42
Итого за день	4492	1811	98	95	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 09.08.2020 22:07

Особенно придурки огорчают)

April 09.08.2020 22:54

Марина, и не говорите. Стараюсь не давать им слишком эмоций, но все равно бывает осадок остается. Главное не забывать жить своей жизнью, не давая слишком много энергии таким ...товарищам.

ВХ 09.08.2020 23:41

Тоже очень люблю Икею. Раньше довольно часто ездила, чтобы просто побродить, поваляться на кроватях и диванах, шкафчики пооткрывать. И тефтели поесть, конечно, куда без них. Даже один раз собеседование на работу туда проходила, бухгалтером. К счастью, не взяли.

April 10.08.2020 04:31

ВХ, я там душевно и визуально и тактильно отдыхаю и наслаждаюсь. Видимо, где-то в глубине души вот мне умер еще и дизайнер Широкая улыбка

ВХ 10.08.2020 09:45

April, может, не поздно его реанимировать?

April 10.08.2020 10:35

ВХ, может. Страшновато все менять когда есть уже карьера и положение и зарплата. Начинать в другом месте с нуля? такое можно если есть кому подстраховать финансово и морально...

ВХ 10.08.2020 10:36

April, а параллельно как-то?...