Дневник питания за 15.05.2020

Всем привет)
Не привыкла ещё публиковать дневники и вчера забыла. Наконец-то я добрала свою калорийность 🤭 и даже самую малость перебрала. А так процесс идёт медленно, но верно. Было обидно, что на отчётное взвешивание (а я взвешиваюсь два раза в месяц к 15 числу и к 1-му числу каждого месяца) и к 15 мин не хватило 100 г до юбилейной цифры в -40. Но сегодня эти 100 г я добила. Ура!!! - 40!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с творогом	291	370.7	32	13.4	27.9
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	891	373	32	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мужские слезы	150	191.4	22.7	9.9	3.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	21.9	1.5	0.9	1.8
Итого	470	252	25	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины и говядины запечённые	120	236.5	21.8	16.3	0.1
Картофель печеный, сердцевина, без соли	115	107	2.3	0.1	23.1
Итого	235	343	24	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Филе куриного бедра запечённое	60	94.8	10.1	6.1	0
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	185	144	12	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Коллектив из куриной грудки моркови и лука	120	139.2	20.4	3.6	3.6
Котлеты из свинины и говядины запечённые	120	236.5	21.8	16.3	0.1
Итого	510	478	47	23	16
Итого за день	2291	1592	140	70	90