Блог Фиона

Фиона

16.05.2020 07:30

Дневник питания за 15.05.2020

Всем привет)
Не привыкла ещё публиковать дневники и вчера забыла. Наконец-то я добрала свою калорийность 🤭 и даже самую малость перебрала. А так процесс идёт медленно, но верно. Было обидно, что на отчётное взвешивание (а я взвешиваюсь два раза в месяц к 15 числу и к 1-му числу каждого месяца) и к 15 мин не хватило 100 г до юбилейной цифры в -40. Но сегодня эти 100 г я добила. Ура!!! - 40!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с творогом	291	370.7	32	13.4	27.9
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	891	373	32	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мужские слезы	150	191.4	22.7	9.9	3.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	21.9	1.5	0.9	1.8
Итого	470	252	25	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины и говядины запечённые	120	236.5	21.8	16.3	0.1
Картофель печеный, сердцевина, без соли	115	107	2.3	0.1	23.1
Итого	235	343	24	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Филе куриного бедра запечённое	60	94.8	10.1	6.1	0
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	185	144	12	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Коллектив из куриной грудки моркови и лука	120	139.2	20.4	3.6	3.6
Котлеты из свинины и говядины запечённые	120	236.5	21.8	16.3	0.1
Итого	510	478	47	23	16
Итого за день	2291	1592	140	70	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фиона

14.05.2020 21:12

Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня у меня отчёт по весу. Расстроилась, что мне не хватило 100г до минус 40 кг! Я сбросила 39.9)) Но поскольку вернулась к подсчёту ккал, думаю, очень скоро перейду эту юбилейную цифру) я взвешиваюсь для отчёта на своем канале два раза в месяц))
Я пока не справляюсь с рационом на 5. Не добираю БЖУ. Но буду стараться добирать свои 1500 ккал.
День был отличным! Наконец я посвятила его себе)) сделала маникюр и окрас волос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	259	399.1	32.6	14.8	32.6
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	21.9	1.5	0.9	1.8
Итого	559	421	34	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша под овощами и сыром	83	94.3	10.5	4.8	2.2
Киви	47	22.1	0.4	0.2	3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
Итого	144	144	11	5	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	226	228	9.5	2.5	42
Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки	102	175.4	26.8	7.6	0
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Итого	476	460	38	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Итого	125	20	1	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат мужские слезы	294	375.1	44.4	19.4	6.2
Итого	294	375	44	19	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2698	1420	130	54	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фиона

13.05.2020 10:42

Дневник питания за 13.05.2020

Добрый вечер! Я могу путаться в приложении, ещё не сильно разобралась здесь. Пыталась опубликовать свой рацион, но не нашла его в ленте. Хотя, наверное, только я его не нашла 🤭.
Делаю ещё одну попытку.
Подскажите, пожалуйста, "опубликовать" и "открыть пост" в чем разница?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	185	95.8	3.9	2.6	14.1
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Запеканка творожная с курагой и изюмом	71	106.9	12.3	1.5	10.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Кофе растворимый с молоком без сахара	300	21.9	1.5	0.9	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	942	393	23	12	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Запеканка творожная с курагой и изюмом	82	123.5	14.2	1.7	12.5
Итого	182	183	17	4	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Щи с фаршем	440	150.5	11.9	5.7	12.3
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Итого	530	239	15	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	85	37.4	1.4	0.2	6.8
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Итого	150	150	10	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	120	57.6	2.2	0.1	11.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Горбуша под овощами и сыром	260	295.4	32.8	15.1	6.8
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Итого	432	450	37	16	36