Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
оладьи из кабачков |
60
|
88.2 | 2.9 | 3.2 | 11.9 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] |
50
|
92.5 | 0.8 | 9.3 | 1 |
Сыр Франциск [Беларусь] |
15
|
55.5 | 4.8 | 4.1 | 0 |
Хлеб Зерновой Ржаной Край [Коломенское] |
15
|
54 | 3 | 1.7 | 6.8 |
Итого | 440 | 417 | 17 | 24 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Желатин пищевой |
3
|
10.6 | 2.6 | 0 | 0 |
Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 420 | 72 | 7 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из чечевицы |
250
|
169.5 | 6.3 | 10.5 | 13 |
Итого | 250 | 169 | 6 | 10 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
Итого | 40 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
Зелёный Чай [Tess] |
150
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 170 | 90 | 1 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чизбургер [Макдоналдс] |
1
|
302 | 16 | 12 | 31 |
Итого | 59 | 302 | 16 | 12 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты] |
200
|
120 | 1.6 | 0 | 28.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 120 | 1 | 0 | 28 |
Итого за день | 1679 | 1210 | 50 | 53 | 127 |
Тоже на работу ношу почти килограмм, у меня удивляются, что я так много ем, 2 основных приема пищи, и 2 перекуса. Только овощей-фруктов 500-600 граммов, а ещё мясо или рыбу граммов 300-400 на гриле, в овощном салате сейчас есть тофу, и обязательно есть в наличии вредность типа шоколадной конфеты. Лучше пусть она одна в день будет, но каждый день, чем потом, как дорвусь, и слопаю полкило. Но опять же, если я ее не хочу, то есть не буду. Такой психологический трюк, что вот она, в ящике лежит себе, в свободном доступе, и ее можно съесть, можно, и от этого организм успокаивается, что его кормят, можно не восставать. У меня так зефир в рабочем ящике уже 2 недели лежит, скоро засохнет, греет он мне душу своим присутствием, как собаке на сене