Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
20
|
83.6 | 2 | 7.5 | 1.7 |
Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Итого | 161 | 397 | 17 | 24 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо перепелиное |
20
|
33.6 | 2.4 | 2.6 | 0.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Спаржа, замороженная, неприготовленная |
150
|
36 | 4.8 | 0.3 | 3.3 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
Итого | 495 | 466 | 19 | 24 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл авокадо |
100
|
155.2 | 3.8 | 5.5 | 22.3 |
Роллы лосось сыр |
100
|
160.1 | 7.4 | 8.9 | 12.2 |
Роллы тунец |
100
|
134.7 | 11.2 | 1.9 | 18.9 |
Роллы лосось |
100
|
127.6 | 9.8 | 1.5 | 18.9 |
Вино, столовое, белое, Семильон (Semillon) |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 6.2 |
Итого | 600 | 741 | 32 | 17 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2705 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 3961 | 1612 | 69 | 67 | 148 |
Наверняка! Я неделю ела солёную пасту мисо, и вес поднялся на 400 грамм. А потом упал сразу на 700 грамм.
По-моему, у вас неплохой рацион, белков чуть не дотянули. А сашими вы не едите?