Tanya Rom
01.06.2020 12:40

Дневник питания за 31.05.2020

Сегодня опять были суши. По кбжу все более менее, по нутриентам на троечку. А вес с утра +2 кг!!! Похоже отекла от солёного соевого соуса...или вина...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
20
83.6 2 7.5 1.7
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
20
33.6 2.4 2.6 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Спаржа, замороженная, неприготовленная
150
36 4.8 0.3 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
15
83.9 4.5 7.4 0.7
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл авокадо
100
155.2 3.8 5.5 22.3
Роллы лосось сыр
100
160.1 7.4 8.9 12.2
Роллы тунец
100
134.7 11.2 1.9 18.9
Роллы лосось
100
127.6 9.8 1.5 18.9
Вино, столовое, белое, Семильон (Semillon)
200
164 0.1 0 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
ВХ 01.06.2020 13:07
Похоже отекла от солёного соевого соуса...


Наверняка! Я неделю ела солёную пасту мисо, и вес поднялся на 400 грамм. А потом упал сразу на 700 грамм.

По-моему, у вас неплохой рацион, белков чуть не дотянули. А сашими вы не едите?
Abara Kadabara 01.06.2020 14:47
... у меня тоже самое... стоит позволить, что то не такое как просто каша/мясо/салат, сразу привес. И самое обидное, что и то и то вписывается в норму калорий, но если что-то вправо-влево, то сразу привес... Как так то...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги