Дневник питания за 02.03.2024

Добрый вечер, сегодня выход два раза находила 9032ш. :) написано в отчете время 1,28м ккал 315,4 около 5 км:погуляла:но и аппетит хороший , все хочу:idea: купила творожную массу с изюмом, сырок плавленный с креветками, хлеба с отрубями и цельно зерновой, простоквашу, :хихикаю: сегодня не готовила , гуляла целый день:rose:всем спокойной ночи:rose::ангел:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	50	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	10	38	0	0	9.8
Омлет	120	118.4	10.8	7.6	2.5
Пшеничный хлеб с отрубями	55	136.4	4.8	1.9	24.1
Итого	435	296	15	9	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	110	0	0	0	0
Витамин С + цинк	0.5	0	0	0	0
Итого	114	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье сдобное	18	81.2	1.2	3	12.3
Суп куриный бульон лапша	300	198.9	16.5	12	6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вареники, по 2-174	105	180.6	12.6	6.7	17
Итого	706	500	30	24	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Итого	230	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Печенье сахарное	15	58.9	0.9	2.2	8.8
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	285	230	7	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	100	243	12.1	15.5	13.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Плавленый Сыр с Креветками [Tere]	10	23.7	1.4	1.8	0.5
Простокваша 3,2% жирности	190	112.1	5.5	6.1	7.8
Овсяные отруби	8	19.7	1.4	0.6	4.1
Итого	348	489	23	24	44